Anxietatea este comună în viața de zi cu zi a multor oameni, cu toate acestea, poate fi o tulburare gravă și necesită diagnosticare. Persoanele anxioase pot avea dificultăți în relațiile lor, la locul de muncă, precum și în cele mai simple activități de zi cu zi. Având în vedere asta, iată 5 exerciții pentru a transforma anxietatea în productivitate.
Citeşte mai mult: Sfaturi neobișnuite pentru ameliorarea stresului
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
În zilele noastre, anxietatea este unul dintre principalele rele din lume și, dacă nu este tratată, poate provoca daune grave pentru oameni, precum și să conducă la alte probleme psihologice, cum ar fi depresia, pt exemplu.
Dacă nivelul de anxietate nu este atât de sever, este posibil să transformăm această energie în ceva benefic pentru a stimula starea de spirit. productivitate, așa că continuă să citești și verifică exercițiile pentru a depăși acest sentiment agonizant și a te descurca cu tine activități de zi cu zi.
Exerciții care ajută la anxietate
- goli mintea
Mai întâi, enumerați toate grijile pe hârtie. Astfel, vei vizualiza mai bine problemele care te deranjează și cu siguranță multe dintre ele pur și simplu vor dispărea.
Acest lucru se datorează faptului că viziunea întregului servește ca o meditație și ajută la separarea a ceea ce este cu adevărat relevant de ceea ce este nesemnificativ.
- Utilizați anxietatea ca motivație
Anxietatea promovează o descărcare de adrenalină în organism, așa că concentrează-te pe ea, concentrează-te pe ideea că este un impuls de a-ți desfășura activitățile în cel mai bun mod posibil.
Apropo, unii sportivi spun că sentimentul de anxietate înainte de o competiție îi face mai concentrați și mai competitivi.
- Scrie note optimiste
Cuvintele au putere, crede asta. Afirmațiile ne pot influența viața. Astfel, chiar și fără a fi într-o criză de anxietate, începeți să scrieți mesaje pozitive pe hârtie și, ori de câte ori este necesar, citiți! În plus, este, de asemenea, important să rostești cuvintele cu voce tare. Îți va spori încrederea.
- nu izola
După cum spune un cântec, „nimeni nu este fericit singur”. Interacțiunea socială vă poate ajuta să depășiți anxietatea și să vă concentrați asupra cerințelor dvs.
Așa că stai aproape de familia și prietenii tăi cu care ai mai multă afinitate, vorbește cu ei, nu te distanța de oamenii din jurul tău.
- ia terapie
Specialistul în psihologie este cea mai bună persoană pentru a ajuta la tratarea anxietății. Așa că nu ezitați să căutați ajutor dacă vă dați seama că situația este scăpată de sub control.
Terapia vă poate ajuta să înțelegeți mai bine de unde vine anxietatea, care sunt principalii factori declanșatori și, mai ales, cum să le faceți față.
