Din păcate, numărul persoanelor care suferă de anxietate. Cu toate acestea, vestea bună este că există tratamente eficiente împotriva acestei afecțiuni, de la psihoterapii până la utilizarea medicamentelor. În plus, specialiștii subliniază și importanța practicii de sport pentru a trata anxietatea.
Citeşte mai mult: 5 sfaturi pentru a controla anxietatea în viața de zi cu zi și a face rutina mai ușoară
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Ce sport ajută la controlul anxietății?
În general, orice sport poate contribui la reducerea simptomelor de anxietate. Asta pentru că mișcarea corpului stimulează eliberarea de endorfine și permite corpului nostru să se relaxeze și să elibereze stresul.
În plus, exercițiile ajută la un control mai bun al respirației, care este un factor important în tratarea anxietății. Cu toate acestea, verificați câteva dintre sporturile care oferă cele mai bune rezultate pentru cei care suferă de această problemă.
yoga
Yoga este o practică sportivă care se ocupă direct de controlul respirației, pe lângă lucrul cu mișcări care generează relaxare musculară. Drept urmare, persoanele care suferă de anxietate prezintă îmbunătățiri semnificative, variind de la o concentrare și concentrare mai mari până la stăpânirea emoțiilor.
curse
Indiferent de ritmul în care alergi, cel mai important lucru va fi întotdeauna alergarea. Acest exercițiu mișcă întregul corp și, de asemenea, ajută creierul nostru să gândească mai bine. În plus, joggingul în aer curat ajută la aducerea de plăcere corpului nostru.
Box
Pentru cei care simt că trebuie să se ocupe în principal de o problemă de stres, boxul este o opțiune excelentă. La urma urmei, va funcționa ca un adevărat catharsis, unde persoana reușește să elimine tensiunile din viața de zi cu zi prin acest sport. În plus, acesta este un sport grozav pentru cei care doresc să slăbească.
Înot
Nimic mai bun decât să profiti de o zi fierbinte pentru a practica sporturi nautice. Chiar și studiile arată că înotul este un sport capabil să genereze bunăstare, iar acest lucru este foarte pozitiv pentru cei care suferă de anxietate. În plus, înotul va ajuta și la îmbunătățirea respirației și va aduce un control mai mare asupra minții.
