O persoană de peste 50 de ani poate fi mai sănătoasă și dispoziţie decât cineva în vârstă de 20 de ani. Acest lucru va depinde de modul în care trăiesc acești oameni. La urma urmei, practicarea exercițiilor fizice, îngrijirea sănătate mentală și cu mâncare sunt esențiale pentru a trăi bine. Așa că am separat câteva sfaturi pentru persoanele de peste 50 de ani, care sunt cheie pentru a menține organismul sănătos!
vezi mai multe despre nutriție peste 50 și rămâneți pe fază!
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Citeşte mai mult: Beneficiile usturoiului pe care trebuie să le știți
Reduceți consumul de carne roșie
Este greu să găsești pe cineva căruia să nu-i placă un grătar bun, dar acest tip de masă poate aduce mult rău. Asta pentru că carnea roșie este foarte grea și necesită mult timp și energie pentru a fi digerată. Astfel, este mai bine să-l evitați după vârsta de 50 de ani, deoarece metabolismul unei persoane de acea vârstă nu mai este același ca atunci când avea 20 de ani. Prin urmare, cea mai bună variantă este să consumăm cu adevărat carne albă slabă, ceea ce ne duce la al doilea sfat!
mananca mai mult peste
Peștele este foarte gustos, dar și foarte benefic pentru sănătatea corpului și a minții noastre. Acest lucru se datorează faptului că peștele are o rezervă mai mare de grăsime bună, pe lângă faptul că conține câteva vitamine și substanțe nutritive importante. Începând cu Omega 3, care este un compus despre care fiecare persoană peste 50 de ani trebuie să știe. La urma urmei, el ajută la menținerea sistemului nervos, îmbunătățește memoria, reglează starea de spirit și generează mai multă dispoziție. Astfel, investind în mai multe mese cu somon, sardine, ton și alți pești, câștigi mai multă sănătate!
Creșteți cantitatea de fibre
După cum am menționat deja, metabolismul corpului nostru încetează să mai fie același după o anumită vârstă. Cu asta, se poate ca digestia să devină o adevărată provocare. Prin urmare, investiți în alimente cu mai multe fibre, cum ar fi ovăzul, prunele și portocalele. Astfel, te asiguri că intestinul tău funcționează fără probleme.
mananca mai multa salata
În sfârșit, merită menționată necesitatea echilibrării meselor. Aceasta include necesitatea de a pune mai multe frunze, verdeață și boabe în vas. Pentru aceasta puteți pune mai mult de jumătate din masă în salate. Aceasta va fi garanția că organismul tău va primi mai mulți nutrienți și vitamine.
