Este foarte comun să ai emoții negative în ziua noastră de zi. Cele mai frecvente sunt furia, tristețea, dezgustul și frica. Cu toate acestea, ele sunt foarte dăunătoare sănătății fizice și mentale. Prin urmare, este important să le acordați atenție pentru a putea adopta strategii emoționale care să vă ajute să vă descurcați în cel mai bun mod posibil atunci când apar.
Citeşte mai mult: Învață să faci față oamenilor dificili cu care trăiești
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Având în vedere asta, iată câteva dintre aceste strategii pentru ca emoțiile rele să nu te mai rănească. Vezi ce sunt ei aici.
Nu lăsa emoțiile rele să te doboare
Este foarte obișnuit ca în zilele mai înnorate oamenii să dezvolte sentimente de tristețe și melancolie, să devină mai introspectivi și, în consecință, mai rezervați. Potrivit Asociației Canadei de Sănătate Mintală, în lunile marcate de iarnă, 2 din 100 de oameni se simt de fapt mai triști. Dacă ești unul dintre acești oameni, este important să fii atent la măsura în care această tristețe interferează cu viața ta.
Tristeţe
Tristețea este un sentiment foarte firesc pentru ființe umane, până la urmă există doar bucurie, pentru că există tristețe. Cu toate acestea, este foarte important ca acest sentiment să nu te paralizeze, așa că autoanaliză constantă despre el este esențială pentru a-ți menține sănătatea mintală. Pentru a te ajuta, am separat câteva semne care demonstrează că tristețea ta merită atenție profesională, acestea sunt:
- Nu te poți bucura de vremuri bune;
- Poți vedea doar partea rea a lucrurilor;
- Nu mai ai chef să faci lucruri care ți-au făcut plăcere.
dezgust
Repulsia este sentimentul de aversiune față de ceva sau cineva, foarte frecvent la oameni, de a face față mai bine, este important, în primul rând, să te uiți la tine cu o anumită frecvență și să te întrebi de ce îți provoacă asta sentiment. După ce ai analizat motivele dezgustului tău, evită să generalizezi oamenii, până la urmă nu este normal să te simți supărat pe cineva pentru o anumită caracteristică pe care o împărtășește cu un grup.
Frică
Frica este o strategie automată de apărare umană, așa că este firesc să o simți, atâta timp cât nu te paralizează. La urma urmei, este foarte obișnuit ca fricile să devină panică și acolo trăiește pericolul. Având în vedere acest lucru, iată câteva strategii pentru a o face mai bine:
- Raționalizează-ți problemele de zi cu zi și analizează-le în loc să-ți faci griji;
- Ai grija de emotionala ta si ai perioade libere in locuri in care te simti bine;
- Înfruntă situațiile ca modalități de a evolua în loc să te sperii de ele.
Furie
Atât de naturală în viața de zi cu zi, furia ne apare frecvent, dar este important să știm să o canalizăm și să o facem în cel mai bun mod posibil.
- Respirați adânc ori de câte ori este posibil;
- Fă exerciții de relaxare și concentrează-ți atenția asupra lor;
- Raționalizează situațiile și exersează înțelegerea, la urma urmei, nu știi totul.
