Alimentația este esențială pentru ca copiii să se dezvolte într-un mod sănătos. Cu toate acestea, știm că nu suntem întotdeauna capabili să atragem atenția celor mici spre gustări mai sănătoase, mai ales la școală. Dar asta nu va mai fi o problemă, pentru că astăzi am adus sfaturi pt gustări pentru copii asta iti va incanta copiii!
Citeşte mai mult: Ciocolată: când să le oferim copiilor?
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Ce ar trebui să guste un copil?
Este foarte important ca părinții și îngrijitorii să evite excesul de gustări industrializate care de obicei conțin mult sodiu sau zaharuri. Astfel, o optiune buna este sa dai prioritate alimentelor organice sau naturale cu o buna proportie de vitamine, proteine si grasimi sanatoase. Prin urmare, va fi esențial să adăugați fructe și legume, care sunt alimente mai bogate în fibre și vitamine în general.
Este însă necesar să convertim aceste gustări în opțiuni mai atractive pentru ca copiii să reziste tentației alimentelor industrializate! Verificați câteva opțiuni.
- Iaurt natural cu fructe si cereale
Iaurturile naturale sunt opțiuni excelente pentru creșterea nivelului de grăsimi sănătoase din organism, precum și pentru a ajuta la furnizarea de calciu. In plus, optarea pentru iaurturi care contin cereale, precum granola, si chiar bucatile de fructe sunt esentiale pentru mentinerea vitaminelor si fibrelor.
- sandvișuri sănătoase
Oricât de mult unele sandvișuri, precum hamburgerii și hot-dog-urile, sunt gustoase și mulțumesc celor mici, este posibil să se facă o combinație sănătoasă și, de asemenea, delicioasă de sandvișuri naturale. Pentru aceasta, alegeți să folosiți pâine cu cereale integrale, care conțin mai multe fibre, și să folosiți unt de arahide drept umplutură dacă doriți un sandviș dulce, sau pateuri de pui sau ton pentru sărate.
- Salata de fructe
Este absolut posibil să adăugați salată de fructe la prânzurile copiilor dvs., atâta timp cât folosiți recipientul potrivit. In plus, aceasta gustare atrage foarte mult atentia copiilor datorita culorilor si setului de arome.
Ciocolata 70% cacao
O ciocolata poate fi foarte sanatoasa, atata timp cat nu contine zaharuri si grasimi in exces. Astfel, o optiune buna este ciocolata 70% cacao, care va da gustarii copilului tau un gust dulce si are o actiune antioxidanta. În acest caz, puteți adăuga această gustare ca desert în cantități mici sau puteți pregăti o prăjitură sănătoasă.