Compunând un aspect important al vieții de zi cu zi a nenumăraților brazilieni, the cafea este o băutură care are un loc permanent în rutina zilnică a oamenilor, în mare parte datorită stimulării și energiei pe care cofeina este capabilă să le ofere.
Cu toate acestea, este crucial să înțelegem efectele care pot apărea atunci când consumul acestei băuturi atât de iubite depășește limitele moderației.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
1. Stimulat sistemul nervos central
Cofeina acționează ca un puternic stimulent al sistemului nervos central. Acest efect apare prin blocarea receptorilor de adenozină, un neurotransmițător care provoacă în mod normal senzații de somnolență. Consecința acestui lucru este o creștere a vigilenței și o scădere a senzației de oboseală.
2. Creșterea ritmului cardiac
Un alt aspect important al cofeinei este capacitatea sa de a stimula sistemul cardiovascular, rezultând o creștere a ritmului cardiac. Acest efect provine din eliberarea de
adrenalina, un hormon care pregătește organismul pentru acțiune.3. Dilatarea vaselor de sânge
În plus, cofeina poate promova dilatarea vaselor de sânge în anumite zone ale corpului, cum ar fi creierul, mușchii și inima. Această dilatare poate crește fluxul de sânge în aceste zone, sporind activitatea organică.
4. Creșterea tensiunii arteriale
Datorită acțiunii sale de stimulare asupra sistemului cardiovascular, tensiunea arterială poate crește temporar după un consum excesiv de cafea.
5. Creșterea producției de urină
Cofeina are acțiune diuretică, adică este capabilă să mărească producția de urină. Acest lucru se întâmplă deoarece cofeina inhibă reabsorbția sodiului în rinichi, rezultând o eliminare mai mare a apei.
6. iritație gastrointestinală
La unele persoane, consumul excesiv de cafea poate duce la iritații gastrointestinale, provocând simptome precum arsuri la stomac, reflux acid, diaree sau creșterea producției de acid gastric.
7. Deshidratare
Deși cafeaua nu este foarte deshidratantă, cofeina poate avea un efect diuretic ușor, așa cum am menționat mai devreme. Dacă consumați cantități mari de cafea fără a înlocui în mod adecvat lichidele, poate apărea un ușor efect de deshidratare.
Atenţie! Pentru a nu depăși consumul moderat de cofeină, este indicat să limitați aportul la 400 de miligrame zilnic – echivalentul a aproximativ 4 căni de cafea.