Importanta practicarii exercitiilor fizice pentru mentinerea sanatatii este deja mai mult decat dovedita. Cu toate acestea, între rutinele zilnice, muncă și studii, rămâne foarte puțin timp pentru exerciții fizice. Așa că acum consultați un nou studiu care dezvăluie diversele beneficiile unei plimbări rapide.
Mersul pe teren poate prelungi durata de viață
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Consultați descoperirile făcute de acest grup de cercetători:
Simplu, democratic și gratuit, plimbările sunt un exercițiu excelent
Practicarea exercițiilor fizice este un mecanism important pentru menținerea sănătății fizice și psihice. Printre sutele de sporturi, activități și exerciții, mersul pe jos ocupă locul de mândrie pentru ușurința și rentabilitatea sa.
Chiar dacă calitatea acestei activități a fost deja dovedită, recent studii noi au corelat mersul pe jos cu o creștere semnificativă a timpului și a calității vieții. Adică, pentru acei indivizi care caută o calitate mai bună a vieții, dar se găsesc fără timp, o simplă plimbare poate fi suficientă.
Studiu
Studiul a fost realizat de Universitatea de Medicină din Kyoto din Japonia. În acesta, după ce s-a verificat că populația nu a parcurs cei 10.000 de pași, care erau scopul în cercetarea în sănătate Studiile anterioare, cercetătorii au căutat beneficiile pe care le-ar putea merge pe jos pe distanțe mai scurte a oferi.
Prin urmare, după aplicarea studiului, s-a ajuns la concluzia că un obiectiv mai mic poate oferi deja rezultate grozave. Acei indivizi care au făcut în medie 8.000 de pași o dată sau de două ori pe săptămână au avut un risc de deces redus cu 15%. Această valoare crește în funcție de numărul de zile practicate, pe lângă kilometrii parcurși.
Studiul mai relevă că, pentru a obține cele mai bune rezultate, plimbările trebuie efectuate într-un ritm rapid, adică cu o viteză de cel puțin 100 de pași pe minut sau 4,8 km/h.
Vestea bună este că nu trebuie să le faci pe toate odată, deoarece întreruperea plimbării pe tot parcursul zilei nu afectează rezultatele pe care le obții, raportează cercetătorii.
