Chiar și pentru cei care duc o viață super agitată, corpul cere un moment de odihnă. odihnă. Cu toate acestea, recurgerea întotdeauna la medicamente și tranchilizante nu este bine și vă poate îmbolnăvi foarte tare în viitor. Cu toate acestea, pe de altă parte, există mult mai mult sănătos și benefic pentru corpul tău pentru a-l face să se odihnească într-un mod natural. În acest sens, au apărut studii legate de alimentele care au ca rezultat îmbunătățirea somnului.
Pentru a afla mai multe despre acestea alimente care te vor face să dormi mai bine, vezi articolul complet!
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Citeşte mai mult: Apa de cocos are multe beneficii pentru sănătate; Verifică!
tranchilizante naturale: știți totul despre ele
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), aproximativ 40% dintre brazilieni suferă de un fel de dificultăți de somn. Cu toate acestea, lipsa orelor de somn poate provoca daune grave sănătății, precum anxietate, depresie, obezitate și chiar boli cardiovasculare.
Având în vedere acest lucru, investiția în moduri alternative pentru a asigura o oră bună de somn este o modalitate excelentă de a vă menține odihna la zi.
- Cereale integrale
Dacă te simți neliniștit când te culci la culcare, o mâncare bună poate fi un amestec de cereale integrale. Ele încurajează producția de insulină, care ajută căile neuronale să obțină triptofan, un aminoacid care acționează ca un sedativ pentru creier.
- Banană
Bogate în potasiu, un mineral esențial pentru a asigura un somn profund, bananele au și triptofan și magneziu, servind ca un sedativ natural.
- castane si migdale
Sunt, de asemenea, surse de triptofan. În plus, ele încă servesc ca furnizori de magneziu pentru organism, o substanță care ajută la combaterea efectelor hormonului de stres.
- Ovăz
Ovăzul este bogat în melatonină, un hormon cunoscut sub numele de hormonul somnului. Această substanță ajută la calitatea somnului, pentru a dormi mai mult și mai repede.
- ceai de musetel
Renumit pentru planta sa calmantă, bea o ceașcă din acest ceai decofeinizat înainte de a merge la culcare poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă asigura un somn grozav.