Nu este o știre pentru nimeni că consumul de fructe este extrem de important pentru sănătate. Mango, de exemplu, este plin de nutrienți și se potrivește cu orice anotimp al anului. Fie că este folosit în sucuri, înghețată sau chiar pur, fructul a câștigat gustul a mii de oameni și se numără printre preferate.
Alimentele consumate in cantitate potrivita nu au capacitatea de a se ingrasa
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Nutriționistul Luna Azevedo a fost dispusă să vorbească despre mango și să clarifice dacă fructul îngrașă sau nu.
Ea începe prin a spune că mango este bogat în vitamina A și C, în plus, este plin de fibre, ceea ce îl face și mai hrănitor. Sunt prezente și alte beneficii precum vitaminele B, calciul, fosforul, potasiul și sodiul.
Vedeți mai jos principalele beneficii ale mango:
- Vitamina A menține corneea limpede, ne lubrifiază ochii și ne îmbunătățește vederea în lumină slabă, deoarece conține o proteină numită rodopsina;
- Mango conține acțiune antioxidantă și are fibre solubile care contribuie la:
- Tranzit intestinal bun;
- A sănătate ale arterelor;
- Echilibrul ritmului cardiac;
- Menținerea unor niveluri bune de colesterol LDL ( colesterolul bun).
La urma urmei, mango îngrașă sau nu?
Potrivit lui Luna, mango nu îngrașă. Ea spune că niciun aliment nu îngrașă, trebuie doar să fii atent la cantitatea consumată. Prin urmare, ea subliniază cât de important este să ai un profesionist în nutriție care să evalueze toate alimentele zilei și să calculeze cantitatea fiecăreia dintre ele.
În ce parte a zilei poate mango să fie un aliment diferențial?
Nutriționistul spune că mango este un aliment excelent după antrenament. Ea adaugă spunând că fructul face parte din grupul carbohidraților complecși și, în compoziția sa, există 22,4 g de carbohidrați.
Este capabilă să ofere senzația de sațietate datorită prezenței fibrelor. În plus, datorită cantității mari de apă și a indicelui glicemic ridicat, este excelentă pentru promovarea rapidă a energiei și pentru a ajuta procesul de refacere al organismului.
