Stabilirea unei rutine sănătoase de dimineață poate avea un impact semnificativ asupra zilei tale, oferindu-ți energie, claritate mentală și un sentiment de împlinire.
În acest sens, performează opt acțiuni sănătoase înainte de ora 8 dimineața poate fi un punct de plecare excelent pentru a vă transforma călătoria zilnică.
Vezi mai mult
Descoperă semnele că ești un maestru genial al ideilor
Cum să ghidezi un copil excesiv de afectuos să stabilească limite în...
1. Nu folosiți butonul de amânare
Ultimele ore de somn nu sunt reparatoare și chiar te pot face să te simți mai somnoros. Alegeți un ceas cu alarmă care are o lumină slabă și sunete ambientale. De asemenea, puteți încerca să utilizați răsărit ca un ceas deşteptător.
2. Bea apă
O componentă crucială a unei rutine sănătoase de dimineață pentru o sănătate mai bună este să bei apă de îndată ce te trezești. Pregătește o sticlă de apă cu o seară înainte și păstrează-o la frigider pentru a o bea imediat ce te trezești.
Sistemul tău digestiv va funcționa mai bine, te vei simți mai hidratat, iar creierul tău va funcționa mai bine datorită apei.
3. pregateste o cafea
Prepară-ți o ceașcă de cafea și relaxează-te în tăcere în timp ce sorbi. Nu trebuie să te trezești și să începi să faci jogging dimineața pentru a stabili o rutină de dimineață decentă pentru o zi mai productivă.
4. stabilește-ți obiectivele
Notează-ți obiectivele pe termen lung în fiecare dimineață. Când scrieți-vă obiectivele, încercați să vă imaginați cum vă veți simți dacă le atingeți. Închide ochii și vizualizează-ți atingerea scopului.
Ca urmare, te vei simți mult mai bine și mai pregătit pentru o zi de succes.
5. medita
Meditația are multe efecte pozitive asupra vieții tale și a face meditația parte a practicii tale de dimineață îți va îmbunătăți conștientizarea și conștientizarea de sine.
Puteți folosi muzică liniștitoare pentru a medita sau pur și simplu stați singur și vă concentrați asupra respirației.
6. A face exerciţii fizice
Te vei simți mai fericit și mai împrospătat toată ziua dacă incluzi puțin exercițiu în rutina ta de dimineață. Exercițiile fizice determină corpul tău să elibereze endorfine, hormonul care se simte bine.
Fă niște ipostaze simple yoga, o plimbare sau câteva întinderi simple timp de 10 minute.
7. Face baie
Chiar dacă nu mergi nicăieri, încearcă să te îmbraci și să faci un duș. Te vei simți mult mai bine pregătit pentru zi și mult mai productiv.
8. Fă-ți timp pentru tine
În cele din urmă, înainte de ora 8 dimineața, fă-ți un moment pentru tine.
Fie că este vorba de un hobby, de a scrie într-un jurnal, de a asculta muzică relaxantă sau pur și simplu de a te bucura de un moment de liniște, fă-ți timp să te conectezi cu tine și să începi ziua cu o mentalitate pozitiv.
