Cercetătorii de la Universitatea din Toronto, Canada, au descoperit beneficiile unui puternic alimente pentru a reduce colesterolul rău, cunoscut și sub denumirea de LDL. Protectia sistemului cardiovascular este si ea unul dintre beneficiile garantate de acest aliment. Consultați articolul și aflați despre ce este vorba.
Citeşte mai mult: Mâncare fitness: Ce să mănânci înainte și după antrenament?
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Oamenii de știință aprobă consumul de miere pentru a reduce colesterolul rău
Studiile efectuate în Canada arată că mierea, deși este compusă din 80% zahăr, este considerată un mancare sanatoasa, deoarece, pe langa zaharurile complexe, este plina de proteine, vitamine, minerale si aminoacizi buni pt. sănătate.
Pentru a avea acces la beneficii, cercetătorii indică consumul de miere naturală, produsă din nectarul florilor. Astfel, consumul de miere obținută din surse florale, crudă și neprelucrată, este cea mai bună modalitate de a îmbunătăți colesterolul.
Publicat în revista Nutrition Reviews, studiul compară cu rezultatele obținute în alte studii. care analizează influența consumului de miere asupra sistemului cardiovascular și asupra reducerii colesterolului rău din sânge. Au existat mai mult de 18 publicații științifice cu acest studiu.
Ce este colesterolul?
Colesterolul este o grăsime produsă în mod natural de corpul nostru. Cu toate acestea, atunci când este în exces, poate acționa ca un factor de risc pentru apariția bolilor cardiovasculare și a altor probleme asociate, cum ar fi accidentul vascular cerebral.
Astfel, în mod ideal, nivelul colesterolului din sânge ar trebui să fie sub 190mg/dl, cu colesterolul rău sub 115mg/dl și cel bun la niveluri de peste 45mg/dl.
Care este cantitatea recomandată de miere de consumat?
Potrivit cercetătorilor, se recomandă ingerarea unei cantități de miere echivalentă cu 40g pe zi, adică aproximativ două linguri de mâncare.
Astfel, este posibilă reducerea glicemiei a jeun, care este cantitatea de zahăr prezentă în sânge, trigliceridele, precum și reducerea colesterolului rău (LDL) și creșterea nivelului de colesterol bun (HDL).
Este important de reținut, însă, că, pe lângă miere, este necesară menținerea unei alimentații sănătoase, cu exerciții fizice regulate. Această recomandare urmărește să asigure nu doar un nivel bun de colesterol în sânge, ci și o bună întreținere a întregului organism, reducând riscul apariției unor boli precum obezitatea.
