pentru a păstra sănătate, trebuie să consumați cel puțin un ou pe zi. Desigur, această problemă este direct legată de cantitatea de proteine pe care o consumi sau ar trebui să o consumi pe zi pentru a rămâne sănătos. Un studiu a arătat că consumul zilnic de ouă este bun pentru sănătatea inimii.
Consumul de ouă este bun pentru sănătate
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Unii cercetători au fost instigați să înțeleagă cum consumul de ouă poate fi bun pentru sănătatea inimii. Obiectivul a fost, în principal, de a înțelege de ce nutrienții săi contribuie la buna funcționare a acestuia.
Revista Nutrienți a făcut o postare recentă subliniind modul în care oul poate afecta sănătatea inimii. Alți cercetători, de la Universitatea din Boston, au analizat informațiile colectate de la aproximativ 2.300 de adulți.
După analiză, s-a ajuns la concluzia că consumul de cinci sau mai multe ouă pe săptămână menține tensiunea arterială scăzută. De asemenea, este posibil să se identifice o cantitate mai mică de zahăr în sânge, cu un risc mai scăzut de diabet de tip 2.
Ceea ce arată cercetările este că consumul de ouă poate fi de fapt foarte bun pentru sănătatea inimii noastre. Desigur, există o modalitate corectă de a vă pregăti să mâncați un ou fără a vă afecta sănătatea, deoarece se știe că ouăle cresc nivelul de colesterolul.
Ideal este ca ouăle să nu fie prăjite, ci fierte, în acest fel, se poate păstra nutrienții care se află în interiorul oului. Contrar a ceea ce își imaginează oamenii, consumul de ouă în fiecare zi nu este dăunător.
Se recomandă ca o persoană să mănânce un ou întreg sau două ouă cu doar albușuri pe zi pentru a alcătui o dietă sănătoasă pentru inimă.
Oul conține multe vitamine
În timpul cercetării, au fost identificate proteine care sunt super importante pentru menținerea unui organism sănătos. Dacă aveți un deficit în oricare dintre aceste vitamine pe care vi le vom arăta mai jos, consumul de ouă vă poate ajuta să le recuperați.
- Vitamina A – 6 la sută;
- Vitamina B5 – 7 la sută;
- vitamina B12 – 9 la sută;
- Fosfor – 9 la sută;
- Vitamina B2 – 15 la sută;
- Seleniu – 22 la sută.