Nu numai că corpul nostru se schimbă de-a lungul anilor. O creier iar funcțiile cognitive sunt de asemenea afectate odată cu înaintarea în vârstă. Și dacă doriți să minimizați impacturile cauzate de îmbătrânire, dietă și alimente pe care le consumați sunt de o importanță fundamentală în acest proces.
Citeşte mai mult: Alimentele ultraprocesate pot contribui la declinul cognitiv
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Neurologul de la Universitatea de Stat din Ohio Kiran F. Rajneesh, indică alimente bune pentru creier și beneficiile pe care le obține corpul tău prin adăugarea acestora în dieta ta obișnuită. În următoarea listă, veți afla ce alimente să includeți în rutina alimentară pentru a vă îmbunătăți funcțiile cognitive și pentru a vă întări creierul.
Peşte
Peștii sunt renumiti pentru numeroasele lor beneficii pentru sănătate. Consumul a două sau mai multe porții de pește pe săptămână contribuie la dezvoltarea sănătoasă a creierului, deoarece au substanțe care ajută la reconstrucția mielinei, o structură care protejează creier.
Adăugarea de pește în dieta săptămânală ajută, de asemenea, la îmbunătățirea memoriei și a cogniției în general, lucru important atunci când vorbim despre îmbătrânire.
Nuci
Nucile sunt nuci esențiale pentru menținerea sănătății creierului. Acest lucru se întâmplă din cauza cantității mari de vitamina E și acizi grași prezente în acest aliment.
În acest fel, consumul regulat de nuci ajută la repararea leziunilor cerebrale și la menținerea unei bune performanțe cognitive, sporind raționamentul critic și logic al celor care le consumă.
fructe
Consumul de fructe și legume proaspete este un pas important în repararea țesutului creierului și a membranelor celulare care căptușesc corpul. Acest lucru se întâmplă din cauza acțiunii conținute de alimente bogate în vitamina C și antioxidanți, așa cum este cazul unor fructe.
Prezența micronutrienților și a cantităților mari de antioxidanți fac din fructele mari aliați în repararea și restabilirea funcțiilor creierului în timp.
Curcumă
Turmericul, sau turmericul, este un ingredient grozav de adăugat în dieta ta. Pe lângă adăugarea de aromă, turmericul este cunoscut pentru menținerea sănătății memoriei și pentru proprietățile sale anticancerigene și anti-îmbătrânire.