Pe măsură ce trece timpul, există posibilitatea ca creier mergi din ce in ce mai incet daca nu esti antrenat sa faca contrariul. Au fost eliberate unele obiceiuri care vă vor ajuta să aveți un risc mai mic de demență și o scădere mai lentă a memoriei. Știrea a fost publicată recent de BMJ. Aflați mai multe despre această căutare.
Acordați atenție obiceiurilor bune și evitați declinul timpuriu al memoriei
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cercetătorii au studiat deja că demența creierului este direct asociată cu izolarea socială și obezitatea. Cu toate acestea, ei au descoperit că un stil de viață sănătos poate contribui la o îmbătrânire mai bună a creierului.
În plus, exercițiile fizice vor ajuta și în această luptă împotriva declinului memoriei. Persoanele care tind să posede gena APOE4, un factor semnificativ în boala Alzheimer, se vor putea bucura de această descoperire care se anunță foarte promițătoare.
Sunt toți oamenii supuși acestui lucru?
Pierderea memoriei este un factor natural și este legată de procesul de îmbătrânire umană. Dar, există unii oameni care tind să dezvolte Alzheimer și o deteriorare cognitivă care depășește efectele normale.
Dacă pierderea memoriei este treptată, este în regulă. Dar, dacă procesul este accelerat, este important să căutați modalități existente de a inversa această progresie.
Iată 6 obiceiuri care vă vor ajuta să întârzieți îmbătrânirea mentală:
- face exercitii fizice
Experții recomandă să faci cel puțin 150 de minute de activitate moderată sau 75 de minute de activitate viguroasă pe săptămână.
- efectua dieta
Mananca alimente sanatoase precum: fructe, legume, oua, carne, cereale, produse lactate, nuci si ceai.
- evita alcoolul
Nu consumați alcool și nu beți cu moderație.
- renunță la fumat
Evitați orice tip de țigară sau derivate.
- Lucrați asupra activității cognitive
Este important să-ți exersezi creierul prin lectură sau prin jocuri de cărți.
- au contact social
Implicarea socială este foarte importantă și necesară. Du-te să-ți cunoști prietenii sau familia.