Petrecerea nopților nedormite fără a putea dormi bine poate fi foarte dăunătoare sănătății tale. Cu toate acestea, este foarte frecvent ca oamenii să experimenteze simptome de insomnie, în principal datorită rutinei lor zilnice intense. Există câteva metode, inclusiv cele naturale, care pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Așadar, consultați acest articol pentru câteva ceaiuri care să vă ajute să dormiți.
Citeşte mai mult: Salată roșie: vezi principalele beneficii ale acestei legume
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Verificați ceaiurile care vă ajută să dormi
În general, ceaiurile sunt o tehnică care este folosită de mult timp și are multe beneficii pentru organism. În acest sens, se poate afirma că plantele diferite aduc beneficii diferite. Prin urmare, este important să acordați atenție atunci când alegeți ceaiul pentru a dormi, deoarece există unele ierburi care produc efectul opus de calmare, precum ceaiul negru.
1. Muşeţel
Unul dintre cele mai cunoscute ceaiuri pentru combaterea insomniei este probabil mușețelul. Acest lucru se datorează faptului că, conform unor studii științifice, are proprietăți sedative, ceea ce îl face eficient în inducerea somnului. Deși încă nu există cunoștințe exacte despre cum funcționează în organism, oamenii de știință cred că acest lucru efectul apare datorită acțiunii asupra receptorilor benzodiazepinci, care ajută la reducerea acțiunii în sistem agitat.
2. Valeriană
Potrivit mai multor studii, valeriana este responsabila de eliberarea unor substante importante pentru cresterea cantitatii de GABA (neurotransmitator care inhiba sistemul nervos) in organism. În acest sens, acest ceai este unul dintre cele mai potrivite pentru a ajuta persoanele care au insomnie să doarmă mai bine.
3. Pasiflora
Floarea pasiunii, cunoscută mai bine sub numele de passiflora, are un efect direct asupra relaxării sistemului nervos. Prin urmare, acest ceai este folosit pe scară largă de persoanele care au anxietate și stres la un nivel ridicat. În plus, este foarte potrivită și pentru combaterea insomniei, deoarece are proprietăți calmante.
4. Lemongrass
Balsamul de lămâie poate fi considerat un „văr” al mușețelului atunci când vine vorba de a ajuta la combaterea insomniei. Acest lucru se datorează faptului că ea este capabilă să prevină degradarea GABA în creier, generând un efect pozitiv asupra somnului. Pentru cei care nu știu, acest neurotransmițător este responsabil pentru relaxarea sistemului nervos.