Nu contează dacă ești începător sau dacă ai practicat o activitate fizică de ceva vreme. Cu siguranță ați auzit de creatină, unul dintre suplimentele cele mai solicitate de sportivi. Asta pentru că enumeră mai multe beneficii ale substanței... Și, de asemenea, câteva posibile reacții adverse, cum ar fi Piatra la rinichi.
Cu toate acestea, este adevărat că utilizarea creatinei poate duce la apariția pietrelor la rinichi? Acesta este un subiect care este aprins dezbătut, mai ales pe rețelele de socializare. Aflați în acest articol ce au de spus profesioniștii din domeniul sănătății despre acesta și alte mituri despre creatina.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Creatina provoacă pietre la rinichi? Probleme cu ficatul?
Potrivit unei publicații din rubrica Papo de Specialist, de la Globo Esporte, semnată de maestrul și doctorul în fiziologie Turibio Leite, nu există nici un studiu care să relaționeze utilizarea creatinei cu formarea pietrelor la rinichi, celebrele pietre din rinichi.
Cu toate acestea, utilizarea acestui supliment nu este indicată persoanelor care au boli renale preexistente. Același lucru este valabil și pentru bolile hepatice presupuse cauzate de utilizarea nutrienților.
Apropo, este și bine să subliniem că organismul nostru produce creatina. Prin urmare, aceasta nu este o substanță străină pentru organism.
Îngrăşare?
Un alt mit care trebuie combatut. După cum s-a spus, doza recomandată de profesioniștii din domeniul sănătății este foarte mică, de la 3 la 5 g de supliment. În acest fel, valoarea sa calorică este neglijabilă.
În plus, efectele creatinei nu provoacă o creștere a grăsimilor. Cu toate acestea, cu o pregătire adecvată, ceea ce se poate întâmpla – și, incidental, ceea ce este de așteptat – este o creștere a masei slabe.
Cum acționează creatina în organism?
Acțiunea completă a creatinei în corpul uman este încă subiect de studiu în comunitatea științifică. Cu toate acestea, se știe că crește concentrația în interiorul celulelor musculare.
Cu aceasta, are loc o creștere a sintezei sintezei proteinelor musculare pentru a ocupa spațiul ocupat de apă la fața locului. Acest lucru crește puterea și dimensiunea mușchilor.
Licențiat în Comunicare Socială la Universitatea Federală din Goiás. Pasionat de media digitală, cultura pop, tehnologie, politică și psihanaliza.