Sentimentul de recunoștință aduce schimbări psihologice, sociale și fizice. Vezi cum să fii recunoscător prin mici obiceiuri din viața ta de zi cu zi.
Recunoștință este un cuvânt care a apărut pe tot internetul în ultima vreme. Oamenii au descoperit puterea de a fi recunoscători și cum acest sentiment poate aduce beneficii sănătății lor mintale și bunăstării în viața de zi cu zi.
Ca toți obiceiuri, a avea recunoștință poate fi văzut ca un proces. Pe lângă disciplină, ea trebuie exersată zilnic, chiar dacă doar puțin. Și mai ales în cele mai grele zile.
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Aici separăm 10 moduri de a fi recunoscători în viața de zi cu zi. Include-le în rutina ta!
1 Tine un jurnal de recunostinta
Scrisul este una dintre cele mai bune modalități de a asimila informații și sentimente. În fiecare zi, într-un caiet, notează trei lucruri pentru care ești recunoscător.
2 traieste in prezent
Nu vă mai faceți griji pentru viitor – ceea ce poate nici măcar nu este ceea ce vă imaginați! – și concentrează-te pe prezent. Căutați lucruri pe care le aveți astăzi pentru care sunteți recunoscător.
3 Vezi cât de departe ai ajuns
Prețuiește ceea ce ai realizat deja. Comparați acum un an sau doi cu azi și realizați cât de departe ați ajuns. Fii recunoscător pentru asta!
4 Oprește-te și miroși trandafirii
Aceasta este o metaforă! Dar dacă vrei să simți literalmente miros de trandafiri, poți și tu. Oprește-te să apreciezi lucrurile mărunte din viață: gustul cafelei, o melodie care îți place sau o îmbrățișare de la o persoană dragă.
5 Schimbați felul în care vorbiți
Programează-te pentru a exterioriza lucrurile pozitive. Bătrânii spun mereu că cuvintele au putere și au perfectă dreptate. pozitivitate atrage lucruri bune.
6 Folosiți mementouri!
O tehnică interesantă este să răspândești mici mementouri prin casă sau să le programezi pe telefonul mobil, pentru a-ți exersa recunoștința. Pune întrebări precum: „Ai spus mulțumesc astăzi?”; sau „Ce iubești cel mai mult la corpul tău?”; sau chiar „Care amintire te face să râzi în hohote?”.
7 exprimă-ți recunoștința
Spune „mulțumesc” oamenilor, chiar și pentru fapte mici.
8 multumeste-te
Și spune-ți, de asemenea, „mulțumesc”: pentru că ai câștigat încă o zi de viață, pentru că ai băut mai multă apă, ai economisit la gustări sau chiar pentru că poți merge la sală, chiar și pentru 15 minute.
9 spune rugăciuni de recunoştinţă
Exersează-ți latura spirituală, oricare ar fi aceasta. Puteți pur și simplu să vă canalizați mintea într-o forță superioară și să spuneți „mulțumesc” sau să învățați rugăciuni de recunoștință în religia voastră.
10 Continua sa zambesti!
A zâmbi Este unul dintre cele mai bune remedii de acolo. Dezarmează orice încruntare și elimină orice negativitate. Arată-ți dinții!
11 De ce este important să fii recunoscător?
A recunoștință Are o putere incredibilă! Potrivit profesorului Robert Emmons de la Universitatea din California, a fi recunoscător duce la beneficii fizice, psihologice și sociale. Vezi lista de mai jos:
- Imunitate mai mare
- Dureri și dureri reduse
- tensiune de sange scazuta
- Motivație mai mare de a exercita și de a avea grijă de sănătate
- Somn mai lung, de calitate mai bună
- Mai multe emoții pozitive
- Vigilență crescută, vigilență, stare de veghe
- Mai multă bucurie și plăcere
- Mai mult optimism și fericire
- Fii mai de ajutor, mai generos și mai plin de compasiune
- fii mai iertator
- fii mai extrăgară
- Să te simți mai puțin singur sau izolat