Corpul este un întreg care lucrează în armonie. Cu toate acestea, atunci când ceva nu este în regulă în organism, semnele apar sub formă de caderea parului, somn prost sau chiar alte probleme mai grave. Unul dintre motivele pentru aceasta ar putea fi lipsa vitamine. Citiți mai multe mai jos.
Citeşte mai mult: Vezi marele pericol de a avea deficit de vitamina B12
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
4 semne ale deficitului de vitamine în organism
Deficitul de vitamine apare atunci când există un consum inadecvat de anumite substanțe nutritive în organism. Motivele sunt diverse și pot fi rezultatul unei alimentații inadecvate și nesănătoase, precum accesul dificil la alimente.
Indiferent de motiv, rezultatul este unul singur: corpul tău poate suferi de o lipsă de vitamine. Consecințele, însă, variază de la căderea părului până la sângerarea gingiilor.
Vezi mai jos cele 4 semne ale deficitului de vitamine și ce să consumi pentru a evita aceste simptome. De asemenea, este important de reținut că acestea pot fi legate de alte boli și nimic nu înlocuiește o vizită la medic.
sângerare a gingiilor
Dacă se întâmplă acest lucru, ar putea însemna că organismul tău are deficit de vitamina C, responsabilă pentru contribuția la vindecarea rănilor și la imunitate. Alimente precum portocalele, căpșunile, varza și lămâile ajută la prevenirea acestei deficiențe.
Unghii și păr fragil
Lipsa vitaminei B7 sau biotină face ca părul și unghiile să cadă. Alimente precum ouăle, peștele, spanacul, bananele, conopida și cerealele integrale sunt pline de vitamina B și ar trebui adăugate în dieta ta.
Ulceratii bucale
Ulcerele bucale sunt cauzate de lipsa vitaminelor B1, B2, B6 și a fierului. Alimente precum verdeața închisă cu frunze verzi, semințele și nucile sunt surse bune de fier. Pentru obținerea vitaminelor B sunt indicate alimente precum peștele, lactatele, legumele verzi și cerealele.
vedere proastă pe timp de noapte
Deficitul de vitamina A poate cauza o vedere proastă pe timp de noapte, cunoscută sub numele de orbire nocturnă. Rodopsina, pigmentul care ajută vederea pe timp de noapte, are nevoie de vitamina A pentru a fi produsă. Morcovii, verdeturile inchise cu frunze verzi si produsele lactate sunt surse de vitamina A.