La fel ca și restul corpului tău, vederea ta va suferi, de asemenea, unele modificări pe măsură ce îmbătrânești. Unele dintre aceste schimbări sunt cauzate de genele tale, în timp ce altele sunt agravate de lucrurile din mediul înconjurător. Imaginează-ți cât de diferită ar fi viața ta dacă nu ai avea ochi sănătoși? Cu toate acestea, vestea bună este că poți avea grijă de tine ochi și păstrează-ți vederea excelentă! Doar adoptă câteva obiceiuri sănătoase pentru ochi.
4 obiceiuri care iti imbunatatesc vederea
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
- mânca sănătos
Menține sănătatea ochilor tăi consumând o dietă echilibrată. Credeți sau nu, ceea ce puneți în farfurie vă poate influența sănătatea ochilor. Alimentați-vă cu o varietate de fructe și legume, în special legume cu frunze verzi, cum ar fi kale, spanacul și kale.
Pești precum somonul și tonul sunt, de asemenea, buni pentru ochi. Vitaminele C și E, luteina, zincul și acizii grași omega-3 pot ajuta la prevenirea problemelor oculare, cum ar fi degenerarea maculară și cataracta.
- Spălați-vă mâinile
Spălarea mâinilor este un adevărat scut de protecție a ochilor (și a sănătății în general). Când atingem ochiul cu o mână murdară, putem răspândi multe infecții, care ajung să ne afecteze vederea.
Cu toate acestea, bacteriile și virușii sunt răufăcătorii istorie. Ele pot cauza permanent probleme de vedere. Cu toate acestea, crearea obiceiului de a vă spăla pe mâini în mod frecvent reduce acest risc.
Este nevoie doar de niște săpun, apă curentă și 20 de secunde din timpul tău.
- lasa-ti ochii sa se odihneasca
Pentru a evita oboseala ochilor, odihnește-ți ochii frecvent. Petreceți mult timp pe telefonul mobil sau vizionați televizor îți poate obosi prea mult ochii. Regula 20/20/20 te poate ajuta.
La fiecare 20 de minute, priviți în altă parte timp de 20 de secunde și lăsați-vă ochilor o pauză.
- Bea multă apă
Este grozav pentru corp și un adevărat răsfăț pentru ochi mici pentru a se asigura că bei suficientă apă în fiecare zi.
Știi acea problemă enervantă a ochiului uscat? Este destul de comun, mai ales iarna. Dar, dacă te hidratezi corect, nu te va mai deranja.