Cercetătorii de la Universitatea Otago din Noua Zeelandă au efectuat un studiu care demonstrează beneficiile exercițiilor scurte, dar intense. Ele pot ajuta nu numai la întărirea sănătății, ci și la prevenirea unei boli critice. Consultați articolul și aflați cum să preveniți Alzheimer prin producerea de BDNF, o proteină esențială în formarea creier. Citiți articolul până la sfârșit pentru a înțelege mai bine.
Exercițiile intense vă pot salva sănătatea creierului
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Publicat în The Journal of Physiology, studiul a fost realizat de cercetători de la Universitatea Otago din Noua Zeelandă. Scopul a fost de a găsi cea mai bună modalitate posibilă de a crește producția de BDNF (factor neurotrofic derivat din creier) și așa, au reușit să descopere că exercițiile intense pe perioade scurte sunt cea mai eficientă cale care există. producție.
Ce este BDNF?
BDNF sau factorul neurotrofic derivat din creier este proteina esențială în procesul de formare a creierului și, în consecință, conexiunile și căile acestuia. Deci, studiile arată că, cu cât disponibilitatea acestei proteine este mai mare, cu atât stimularea este mai mare producerea și stocarea memoriei, pe lângă îmbunătățirea procesului de învățare și dezvoltare cognitive.
Prin urmare, apare nevoia de a găsi modalități de a avea un nivel bun al acestei proteine în organism și, prin urmare, industria farmaceutică a început deja cu angajamentul de a produce medicamente care să ajute în acest proces, dar încă fără succes.
Cum a decurs căutarea?
Procesul a urmărit 12 persoane și moduri diferite de producere a BDNF, inclusiv post timp de 20 de ore, 90 de minute de activitate de intensitate scăzută și 6 minute de exerciții intense. Fiind cele de joasă intensitate în ciclism ușor și cele de mare intensitate, ciclism greoi de 40 de secunde și pauze de 20 de secunde. În plus, au testat și practica postului cu exerciții.
După aceea, cercetătorii au putut să ateste că, deși a fost într-o perioadă scurtă de timp, antrenamentul intens timp de 6 minute a fost cea mai bună opțiune pentru a produce proteina BDNF.
Autorul principal al cercetării, Travis Gibbons a dat o declarație: „Am văzut nevoia de a explora abordări non-farmacologice care poate păstra capacitatea creierului pe care oamenii o pot folosi pentru a crește în mod natural BDNF pentru a ajuta la îmbătrânire sănătos".
În plus, s-a dovedit că alergările zilnice scurte de 1 minut sunt modalități excelente de a-ți extinde viața.
