Deshidratarea este cauzată atunci când o persoană nu consumă suficientă apă. Dar, deși apa este importantă pentru a menține organismul să funcționeze corect, în cazurile de deshidratare, doar apa potabilă nu este suficientă. În aceste cazuri, alte alimente, precum sucul de fructe sau laptele, pot fi mai eficiente în combaterea afecțiunii. deshidratare, conform lui Siddharth Bhargava.
Deshidratarea are loc atunci când câștigurile și pierderile sunt dezechilibrate.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
O Corpul uman, pentru a funcționa corect, trebuie să fie în echilibru. Acest lucru se întâmplă și cu aportul de lichide. Atunci când nu este suficient consum de apă, organismul pierde nu numai apă, ci și săruri minerale și alți nutrienți. Prin urmare, consumul de apă pentru combaterea deshidratării nu este suficient.
In aceste cazuri, idealul este sa cauti lichide si alte alimente cu o capacitate mai mare de a retine apa in organism si de a evita consecintele deshidratarii. Este cazul laptelui, apei de cocos și sucul de portocale. Prin urmare, nu trebuie să încetați să beți apă, ci să descoperiți alternative care sunt și eficiente în combaterea deshidratării.
Pe lângă lichide, pot fi ingerate și alte alimente solide cu conținut ridicat de apă, așa cum este cazul fructelor, cum ar fi pepenele, pepenele, ananasul, precum și legumele precum roșiile și alte verdeaţă. Iar daca sucul de portocale este valabil, consumul fructelor este eficient si in combaterea deshidratarii.
simptome de deshidratare
Când ai puțin lichid în corp, corpul dă semne că ceva nu merge bine. În cazul deshidratării, primul semn este setea excesivă și dorința de a bea apă. Gură uscată, slăbiciune și câteva călătorii la baie pentru a urina sunt alte simptome.
Cauza deshidratării poate fi simplă, cum ar fi căldura excesivă, care crește transpirația, consumul de băuturi alcoolice, precum berea, cu putere de deshidratare a organismului prin eliminarea sărurilor minerale prin urină, dar boli precum diabetul sau virușii sub formă de diaree sunt și altele. factori.
Astfel, pentru a evita deshidratarea, idealul este sa consumi minim 2L de apa pe zi, sa ai o alimentatie buna, cu aport de alimente bogate in apa si practicarea de activitati fizice. Dar nu uita: nimic nu înlocuiește apa, așa că ai întotdeauna o sticlă lângă tine.
