A memorie Este una dintre cele mai importante funcții ale creierului uman. Ne permite să învățăm, să ne amintim și să folosim informații care sunt importante pentru viața noastră. Cu toate acestea, ca toate funcțiile cognitive, memoria poate fi afectată de mulți factori, cum ar fi îmbătrânirea, stresul, lipsa somnului și bolile neurologice. Prin urmare, este important să aveți grijă de memorie pentru a menține capacitatea cognitivă și calitatea vieții. În acest articol, am adus câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru.
Neurologul oferă instrucțiuni pentru a lucra asupra memoriei și pentru a avea grijă de sănătatea ta
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Neurolog și profesor la Colegiul de Medicină și Sănătate de la Spitalul Universitar George Washington, Richard Restak, este un om de știință renumit, specializat în domeniul memoriei umane.
Restak are 81 de ani și este dovada metodelor sale de menținere a memoriei bune chiar și la o vârstă înaintată. Omul de știință a spus pentru BBC News Mundo sfaturile pentru a avea grijă de sănătatea memoriei și a dat sfaturi pentru a consolida această funcție
cognitive.practica jocuri mintale
Restak a dezvăluit că unul dintre jocurile sale preferate este „jocul cu 20 de întrebări”.
Pentru a juca, este suficient ca cineva sau o echipă să se gândească la o personalitate, film sau loc, de exemplu, și apoi la altul persoana trebuie să încerce să ghicească cine este, pregătind 20 de întrebări la care i se va răspunde doar cu „da” sau "Nu".
Deși pare simplă, această activitate permite tuturor jucătorilor să-și exercite concentrarea și memorarea.
îngrijirea alimentelor
O alimentație bună, bogată în nutrienți și lipsită de conservanți și grăsimi, poate garanta o viață lungă și sănătoasă. În plus, îngrijirea alimentelor ajută și la păstrarea memoriei.
O om de stiinta sfătuiește evitarea alimentelor ultraprocesate, deoarece acestea conțin cantități mari de grăsimi, conservanți și săruri.
„Aceste alimente nu sunt bune pentru memorie, deoarece, pe termen lung, reduc circulația sângelui în regiunile legate de memorie și provoacă hipertensiune arterială și diabet”, explică el. „Aceștia sunt factori care pot provoca demență”.
Citirea cărților de ficțiune
Citirea cărților de ficțiune poate fi o modalitate excelentă de a dobândi cunoștințe, de a avea divertisment și timp de calitate. Restak susține, de asemenea, că acest gen instigă creierul și necesită mai mult decât câteva funcții cognitive.
„Cărțile de non-ficțiune, ca și ultima pe care am scris-o, nu necesită multă memorie. Poți să citești indexul și să te concentrezi la ceea ce te interesează, de exemplu”, spune omul de știință.
„Dar ficțiunea este mult mai solicitantă din punct de vedere al memoriei, mai ales când vine vorba de un roman complex”, explică profesorul. „Acolo, personajele apar și dispar. Puteți întâlni pe cineva în al doilea capitol, care va apărea apoi doar în capitolul 10.” conchide Restak.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.