Mai multe studii științifice au arătat că somnul este esențial pentru dezvoltarea și întreținerea sănătate mentală și fizică. Oamenii de știință din Germania au descoperit asta a dormiconsolidează ceea ce se învață pe parcursul zilei, transformând informațiile în cunoștințe active.
Cu toate acestea, unii copii prezintă semne de dificultăți de somn. Așadar, iată câteva sfaturi despre cum să-i faci pe copii să doarmă mai bine în acest articol.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Citeşte mai mult: Oamenii de știință au descoperit că poluarea fonică vă poate afecta inima; A intelege
Învață cum să-i faci pe copii să aibă un somn de bună calitate
În ciuda numeroaselor beneficii cunoscute, cum ar fi performanțe mentale mai bune, memorie, imunitate, reglarea greutății și tensiunea arterială, provocările de a dormi suficient sunt numeroase, în special pentru copii. Potrivit experților, stabilirea unei rutine de somn încă din primii ani ai copilului aduce beneficii pentru tot restul vieții. Asta pentru că, stabilirea unor rutine pentru copii în care vor trebui să încetinească, aduce o mai mare siguranță, ei știu la ce să se aștepte.
1. Rutină
O rutină obișnuită, cum ar fi începerea pregătirilor pentru culcare la aceeași oră în fiecare noapte, încurajează obiceiurile bune de somn. Așadar, păstrarea unui program pentru duș, micul dejun și culcare îi ajută pe copii să înțeleagă rutina zilnică și să se adapteze mai ușor.
2. Relaxare înainte de culcare
Este esențial să încurajăm copiii să se relaxeze înainte de a merge la culcare. Pentru cei mai în vârstă, aceasta ar putea include o conversație liniștită despre zi și apoi un timp de singurătate înainte ca luminile să se stingă. Pentru cei mai mici, citirea unei povești liniștitoare și plăcute îi poate ajuta să se calmeze.
3. ore regulate
Este esențial ca programul să includă ore de somn și trezire. Acest lucru ajută la menținerea ceasului corporal al copilului dumneavoastră într-un program regulat, facilitând activitățile de zi cu zi, precum și îmbunătățind performanța copilului dumneavoastră în timpul săptămânii.
4. Securitate
Dacă copilului tău îi este frică să se culce sau să stea în pătuțul lui, îl poți lăuda și răsplăti atâta timp cât este curajos. De asemenea, merită să evitați emisiunile TV, filmele și jocurile pe calculator prea violente. Dacă copilului îi mai este frică, de întuneric de exemplu, poate e mai bine să lase puțină lumină, ca o lampă.