O noapte prost dormită reverberează clar în rutina noastră. Pofta de mâncare poate crește, nivelul de stres poate fi mai mare, dar ceea ce s-ar putea să nu știi este că lipsa somnului favorizează și obezitatea. În cazul în care vrei să slăbești, dar nu simți rezultate, secretul poate fi în somn. Pentru a afla mai multe, citește articolul și află dacă calitatea somnului este legată de pierderea în greutate.
Citeşte mai mult: Mănâncă o banană înainte de culcare pentru a te ajuta să dormi.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Află dacă somnul te face să slăbești
Un studiu realizat de Universitatea din Chicago, în Statele Unite, a relevat că dormi suficient pe noapte îmbunătățește nu numai orele de somn, ci și calitatea acestuia și poate contribui pozitiv la procesul de slăbire.
Cercetarea dezvoltată a avut participanți cu vârsta cuprinsă între 21 și 40 de ani, toți supraponderali și au dormit aproximativ șase ore și jumătate pe noapte. Rezultatul obținut la finalul studiului clinic a relevat că grupul care a început să-și mărească orele de somn consuma zilnic mult mai puține calorii.
De ce dormi mai bine?
Îmbunătățirea calității somnului ajunge să contribuie la pierderea în greutate, deoarece promovează reglarea nivelurilor hormonale legate de foame, care sunt grelina și leptina.
Un alt beneficiu dobândit prin ore de somn este reducerea nivelului de cortizol din sânge. Acesta este un hormon legat de stres, care ar putea crește pofta de mâncare, precum și ar putea afecta procesul de ardere a grăsimilor.
În plus, dormitul bine produce și melatonină. Te ajută să dormi mai bine și sporește beneficiile somnului, stimulând neutralizarea radicalilor liberi. în această perioadă, precum și controlul producției de hormoni feminini care vor combate acumularea de gras.