Sentimentul de a te simți singur și singur poate distruge stima de sine a unei persoane. Acesta este ceea ce se întâmplă cu aproape 60% dintre oamenii care au raportat că se simt astfel la un moment dat în viața lor. Vezi in acest articol 3 sfaturi pentru a combate acest sentiment si a te simti mai fericit.
sentimentul de singurătate
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
A te simți singur este ceva foarte dureros, din acest motiv, majoritatea oamenilor nu vorbesc deschis despre sentimentele lor. Cu toate acestea, ceea ce este puțin discutat este că singurătatea te vrea pentru sine.
A nu vorbi despre ceea ce simți doar înrăutățește situația. Singura modalitate de a pune capăt acestui sentiment este să vorbim despre el.
Cum ne afectează starea de singurătate sănătatea mintală
Oricine poate ajunge la un moment dat să se simtă singur, chiar și acei oameni care par să fie mereu fericiți, ieșind mereu la petreceri. Acest sentiment nu se limitează doar la un anumit tip de public și poate afecta pe oricine.
Acestea sunt câteva situații care pot declanșa sentimente de singurătate:
- Condiții de sănătate mintală, cum ar fi depresia;
- traume sau pierderi;
- Condiții cronice de sănătate sau dizabilități;
- Discriminare;
- Schimbari de viata;
- Stresul financiar;
- Factori socioeconomici.
Câteva simptome ale singurătății:
- Aveți tulburări de somn sau insomnie;
- Senzație de epuizare și lipsă de energie;
- Te simți hipercritic cu tine însuți;
- Senzație de anxietate;
- Întâmpinați dificultăți de conectare cu alte persoane;
- Având sentimente negative de îndoială sau valoare de sine.
A te simți singur este mult mai mult decât un simplu sentiment de tristeţe. Singurătatea și depresia pot forma un cerc vicios care se hrănește pe sine. Singurătatea pe termen lung poate împiedica cunoașterea cuiva, cum ar fi rezolvarea problemelor și concentrarea.
Sfaturi despre cum să înfrunți singurătatea și să fii mai fericit
- Recunoașteți ceea ce simți:
A fi capabil să numești ceea ce simți este foarte important în acest proces de a face față sentimentului de singurătate. Este baza pentru tot ceea ce faci în continuare. La urma urmei, nu poți găsi o soluție la ceva dacă nu știi cu ce ai de-a face.
- încercați să vă conectați cu oamenii:
Singurătatea vine din lipsa unei conexiuni semnificative cu ceilalți oameni. Pentru a pune capăt sentimentului de singurătate, este important să fii dispus să cunoști oameni și să cultivi relații. S-ar putea să fiți dispus să faceți voluntariat, să vă înscrieți la o clasă sau să petreceți timp cu familia.
- Prioritizează îngrijirea de sine:
Când suntem într-un moment de singurătate, este foarte important să nu ne abandonăm nici noi, practica autoîngrijirii este esențială. Pentru îngrijire de sine, trebuie: să mâncăm bine, să ne mișcăm corpul, să dormim bine și suficient, să ne relaxăm și să fim recunoscători.
