Să dormi bine este necesar pentru noi toți. Chiar dacă nu ai cele 8 ore recomandate, somnul trebuie să fie odihnitor, astfel încât să te trezești mai relaxat și mai pregătit dimineața.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le ia mult timp să doarmă sau au o dormi agitat, am separat aici cateva sfaturi infailibile care te vor face sa dormi ca un bebelus. Încearcă-le azi pentru a te trezi mâine fără cearcăne și cu o față liniștită.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Cu toate acestea, este important să faceți o alertă: dacă aveți probleme de sănătate legate de somn, precum apnee, paralizie în somn sau insomnie, ar trebui să căutați un specialist!
5 sfaturi sigure pentru a dormi bine și a te trezi fără cearcăne
ceai pentru a se calma
Neglijăm foarte mult puterea ceaiurilor. bea putin ceai iarba de lamaie, frunza de fructul pasiunii sau valeriană înainte de culcare vă poate oferi un somn minunat. Sorbiți încet, simțindu-vă că mușchii se relaxează și mintea se stinge încet.
baie de plante
O baie din plante poate fi, de asemenea, foarte eficientă pentru a dormi bine. Se fierbe o mână de muşeţel, lavandă Este Melissa (nu trebuie sa fie toate trei, doar unul dintre ele este suficient) intr-un litru de apa si se lasa sa se raceasca. După baia ta de igienă, aruncă lichidul de la gât în jos, mentalizând energiile bune.
Meditaţie
Meditația ghidată este, de asemenea, excelentă pentru a te calma și a te adormi. Întindeți-vă, pregătiți un mediu confortabil și întunecat, închideți ochii și începeți meditația. Vei adormi în câteva minute.
Uleiuri esențiale
Uleiuri esențiale sunt alți mari aliați într-un somn bun. Cei cu miros de lavandă, în special, vor face minuni pentru somnul tău de noapte.
Picurați câteva picături pe pernă sau puneți-le într-un difuzor lângă pat. Inspirați adânc și întindeți-vă.
Mediu primitor
Niciunul dintre aceste sfaturi nu va ajuta dacă nu aveți un mediu favorabil somnului. Camera dvs. ar trebui să fie întunecată, cu tonuri reduse și fără zgomot.
De asemenea, se recomandă să păstrați dispozitivele electronice departe de dvs. investeste in perne moale și într-o plapumă confortabilă.
Licențiat în Comunicare Socială la Universitatea Federală din Goiás. Pasionat de media digitală, cultura pop, tehnologie, politică și psihanaliza.
