Experții susțin că ne petrecem aproximativ o treime din viață doar dormind. În plus, în timpul somnului corpul nostru realizează toate procesele de reglare și reînnoire, astfel încât să ne trezim cu dispoziție, dispoziție și concentrare.
Cu toate acestea, felul în care dormim poate juca un rol important în calitatea odihnei și, prin urmare, este esențial să fim adepți la unul care ajută mușchii la refacerea fizică. Deci, cunoașteți cea mai bună poziție de dormit. Continua să citești!
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Citeşte mai mult: Brazilienii petrec în medie 41 de ani din viața lor online
Dar, oricum, care este cea mai bună poziție de dormit?
Cel mai bun mod de a te odihni este cel care promovează alinierea coloanei vertebrale de la șolduri la cap. Prin urmare, există unele poziții care pot fi considerate mai bune pentru coloana vertebrală decât altele. Astfel, dormitul pe o parte sau pe spate (cunoscut și sub denumirea de „bully up”) este considerat mai sănătos decât dormitul pe burtă, de exemplu.
Motivul care explică acest fapt este că, atunci când dormim în oricare dintre primele moduri, avem mai multe șanse să menținem coloana vertebrală echilibrată. și susținut, care ajută la eliberarea presiunii asupra țesuturilor coloanei vertebrale, permițând mușchilor să se relaxeze și să efectueze procesul de vindecare. recuperare.
Cum să schimbăm poziția în care dormim?
Totuși, dacă te simți mai confortabil dormind pe burtă, nu te forța să-ți schimbi obiceiul. În orice caz, există posibilitatea de a minimiza riscul de durere, îmbunătățirea alinierii coloanei vertebrale și, în consecință, a calității somnului prin alegeri bune de saltele și perne.
Toate diferitele poziții de odihnă au beneficii, care pot fi foarte utile dacă individul vă confruntați cu o afecțiune de sănătate cum ar fi dureri de spate, sarcină, apnee în somn și alții. În astfel de situații, schimbarea modului în care dormi poate promova un somn mai revigorant.
Cu toate acestea, merită menționat că schimbarea modului în care vă culcați nu este o sarcină ușoară. Inclusiv, poate dura ceva timp să te obișnuiești, chiar dacă este ceva foarte natural și posibil. Așa că aveți răbdare și încercați să vă schimbați treptat poziția normală de somn.