Într-un studiu revoluționar al renumiților psihologi John și Julie Gottman, care sunt căsătoriți de 35 de ani ani și au o relație fericită, a fost evidențiată importanța conștientizării emoționale în terapia de cuplu a avea relații mai durabile.
Ce este inundația emoțională?
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Studiul a implicat o analiză cuprinzătoare a peste 40.000 de cupluri pe cale să-și înceapă călătoria în terapia de cuplu. O descoperire crucială care a reieșit din cercetare a fost impactul negativ al angajării într-un conflict atunci când este inundat emoțional. Inundarea emoțională apare atunci când oamenii se simt copleșiți din punct de vedere psihologic și fizic, declanșați de un sentiment de pericol în timpul conflictului.
Acest sentiment copleșitor îngreunează adesea conversațiile productive și împiedică cuplurile să găsească soluții eficiente la problemele lor.
Când sunt inundați emoțional, oamenii au dificultăți în a-și controla acțiunile și pot rosti cuvinte dureroase pe care nu au intenția reală de a le exprima. Cu toate acestea, studiul evidențiază importanța de a fi conștient de emoțiile și energia mentală ca o modalitate de a evita depășirea limitelor și de a provoca daune suplimentare.
Cum să evitați inundațiile emoționale?
Cercetătorii subliniază că dezacordurile sunt o parte normală a oricărei relații și pot fi chiar sănătoase în unele cazuri. Cu toate acestea, cheia este să recunoaștem când un conflict se intensifică și să ai capacitatea de a corecta cursul și de a repara interacțiunea făcând un pas înapoi.
Recunoscând semnele inundațiilor emoționale și reușind să se dezlipească temporar de conflict, cuplurile își pot crea spațiu pentru a-și recăpăta echilibrul emoțional. Această pauză vă permite să reflectați asupra emoțiilor, să vă adunați gândurile și să abordați problema cu o mentalitate mai calmă, facilitând astfel un dialog mai constructiv și căutarea soluțiilor.
Concluziile acestui studiu oferă perspective valoroase asupra dinamicii terapiei de cuplu și subliniază importanța conștientizării emoționale în menținerea relațiilor sănătoase. practica sănătate mintală și recunoașterea momentului în care au loc inundațiile emoționale poate ajuta cuplurile să gestioneze conflictele cu o mai mare înțelegere, empatie și potențial de schimbare pozitivă durabilă.
