Somnul rămâne o modalitate excelentă de a avea grijă de sănătatea ta, cu toate acestea, din ce în ce mai puțin somn se datorează cerințelor vieții moderne. Cu toate acestea, pentru acești oameni de știință de la Harvard, acest lucru poate avea un cost foarte mare. Acest lucru se datorează faptului că dormitul bine crește speranța de viață și poate fi unul dintre marile secrete ale longevitate.
Daune cauzate de nu dormi bine
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Din păcate, generația noastră nu acordă prioritate unui somn bun, în timp ce favorizează munca și studiul excesiv. Acest lucru poate declanșa o serie de probleme neurologice și de sănătate în ansamblu. Începând cu sănătatea creierului în sine, deoarece o rutină dificilă de somn implică probleme de memorie și chiar reduce țesutul cerebral.
În plus, a merge fără somn te poate face mai instabil emoțional, astfel încât să fii mai susceptibil la momentele din zi care sunt capabile să genereze stres. Astfel, există o relație clară între lipsa somnului și unele probleme psihologice grave precum anxietatea, depresia și chiar demența.
Dar nu doar mintea suferă, deoarece lipsa somnului dăunează sistemului imunitar și te face mai susceptibil la boli. În plus, un nou studiu de la Harvard a arătat că o persoană care doarme prost va avea o reducere cu aproape cinci ani a speranței de viață. Această statistică este și mai proastă la bărbați, care au adesea alte probleme de sănătate.
Cum să dormi bine?
Poate că marea întrebare pe care trebuie să ți-o pui în fața tuturor acestor informații este cum, de fapt, să dormi bine. La urma urmei, generația noastră se află într-o dilemă cu anxietatea care îi ține pe toată lumea trează noaptea. Pentru aceasta, experții subliniază necesitatea unei bune igieni a somnului. Aceasta constă în crearea de obiceiuri care să-ți pregătească corpul pentru timpul de odihnă.
De exemplu, este recomandat să stabiliți o oră de culcare și, înainte de aceasta, să abandonați ecranele telefoanelor mobile, computerelor și televizoarelor, deoarece acestea inhibă somnul. În schimb, încercați să vă răcoriți corpul cu un duș cu o oră înainte de culcare și să citiți câteva pagini dintr-o carte bună în pat. De asemenea, este de ajutor și evitarea cofeinei și a zaharurilor pe timp de noapte.