Un somn bun necesită o poziţie în care te simți confortabil, nu? În plus, trebuie să fie și benefic pentru corpul tău, așa că unele – precum fața în jos – sunt departe de a fi cea mai bună opțiune pentru toată lumea. În timp ce cele menționate mai sus sunt grozave pentru sforăit și prevenirea apneei, poate fi foarte dăunătoare în alte chestiuni. Înțelegeți mai bine de ce ar trebui să nu mai dormi pe burtă de acum înainte.
Citeşte mai mult: Ce dezvăluie poziția ta de dormit despre personalitatea ta?
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Ar trebui să găsiți o poziție mai bună de dormit
Programul de somn este foarte important pentru a ne reîncărca energiile. Când dormim, corpul nostru ajunge să funcționeze diferit, în special felul în care respirăm. De aceea unele posturi ajung să fie mai potrivite decât altele.
Dormitul pe burtă, în ciuda faptului că ajută la reducerea sforăitului și a riscului de apnee în somn, este foarte dăunător pentru coloana vertebrală, gât și, de asemenea, pentru sistemul nostru.
respirator.De ce este rău pentru sistemul respirator?
Potrivit Dr. Arun Chowdary Kotaru, specialist in pneumologie si aparat respirator in medicina somnului, respiratia noastra foloseste muschii primari si muschii accesorii; totuși, atunci când dormim, se intensifică utilizarea mușchilor accesorii din abdomen și gât. Și aici este problema.
Când ești pe burtă, plămânul poate rămâne fără spațiu pentru a se extinde. Acest lucru poate provoca hipoplazie. În plus, este important de menționat că și mușchii abdomenului sunt împiedicați să se miște ca mușchi primar al diafragmei, deoarece nici el nu poate face nimic circulaţie.
De ce este rău pentru coloana vertebrală?
Doctorul. Asmita Mehta, profesor de medicină respiratorie, spune că atunci când dormim pe burtă, a presiunea este creată în coloana vertebrală, la urma urmei, greutatea corpului nostru merge toată spre mijloc, care presa. Această presiune este foarte dăunătoare, deoarece coloana vertebrală este neliniștită atât ziua, cât și noaptea.
Care este cea mai bună poziție pentru a dormi?
La culcare, este foarte important să te simți confortabil, dar nu poți uita să oferi un somn bun și corpului tău. Deci, atunci când vă odihniți, întoarcerea spre partea stângă este ideală.
Întinzându-vă pe această parte, pe lângă eliminarea forței gravitaționale de pe bărbie și trahee, permiteți plămânului drept, care este esențial pentru respirație, să rămână liber. Prin urmare, este important de subliniat că această latură este foarte importantă, deoarece la întoarcerea spre dreapta, plămânul în cauză va fi apăsat.
Pentru femei gravidă, nu există altă poziție care să funcționeze. Pe dos, e imposibil. Și pe spate, deoarece va provoca multă durere. Dacă se întind pe partea stângă, în poziție fetală, se vor simți în poziția ideală.
Pe lângă faptul că este mai confortabilă, schimbarea va crește fluxul sanguin, ceea ce este esențial pentru copil.
