Deși se știe că somnul bine este extrem de important pentru sănătate, pentru unele persoane le este greu să îmbunătățească calitatea somnului. Motivele pentru aceasta sunt variate și variază de la dificultăți de somn până la tulburări grave de somn, care afectează grav sănătatea.
Prin urmare, este esențial să discutăm despre somn și să ridicăm întrebări despre cum să-i îmbunătățim calitatea.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Calitatea somnului și importanța acestuia
Dormitul bine este extrem de esențial pentru menținerea sănătății și a bunăstării, așa că acordarea atenției calității somnului este esențială. Neglijarea de a dormi bine adesea nu este sănătoasă, deoarece privarea de somn poate avea consecințe grave asupra sănătății.
- Factori care interferează cu somnul
Cantitatea medie de somn recomandată pentru un adult este de 7 până la 8 ore, dar numărul de ore de odihnă profundă nu este singurul indicator al somnului de bună calitate. In cazurile de sforait si apnee este necesara urmarire medicala deoarece acesti doi factori sunt indicatori ai tulburarilor de somn.
- De ce este important să prețuim un somn de calitate?
Persoanele care dorm mai puțin de 5 ore pe noapte pentru o perioadă lungă de timp pot avea probleme cognitive, demență, tendință mai mare la depresie și sinucidere. În plus, devin mai vulnerabili la boli cardiovascular.
Prin urmare, somnul prost pe termen lung poate dăuna echilibrului organismului și poate duce la diverse probleme de sănătate.
- Calitatea somnului brazilianilor
Institutul de Cercetare și Orientare a Minții (IPOM) a realizat un sondaj cu scopul de a afla cum își evaluează brazilienii somnul, iar rezultatul nu a fost deloc plăcut. Sondajul a relevat că aproximativ 69% dintre brazilieni spun că calitatea somnului lor nu este bună, acolo unde l-au clasificat drept rău sau nesatisfăcător.
- Sfaturi pentru a îmbunătăți somnul
Adoptă o postură adecvată pentru un somn bun, stai departe de lumină și zgomot complet, folosirea pernelor corecte și în mod corect, precum și relaxarea înainte de culcare sunt practici esenţial.
