În zilele noastre, este rar să găsești pe cineva care nu are unul. telefon mobil. Prin intermediul acestuia, putem desfășura o multitudine de acțiuni: tranzacții bancare, discuții cu prietenii, îngrijirea sănătății noastre, cumpărarea de ustensile etc.
Dar te-ai oprit vreodată să te gândești câte ore petreci în fața telefonului tău mobil? Și dacă aveți control asupra timpului petrecut pe micile ecrane?
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
Dacă nu poți sta departe de telefon, sunt șanse să fii dependent. Continuați să citiți pentru a înțelege cum să inversați acest lucru și să obțineți o viață mai sănătoasă!
Nomofobie: o dependență numită telefon mobil
Creat în Regatul Unit, termenul nomophobia (abreviere de la no-mobile phobia) este folosit pentru a descrie teama de a fi fără telefon mobil sau de a fi împiedicat să-l folosească.
Deveniți anxios, stresat și vă simțiți lipsiți de comunicare. Să știi că aceste senzații, împreună sau izolate, sunt mai frecvente decât ai putea crede.
Potrivit unui sondaj din 2021 realizat de compania App Annie – care ia în considerare doar dispozitivele Android – brazilienii au petrecut, în medie, 5,4 ore pe zi pe telefoanele mobile.
Din aceste motive, stabilirea unei relații sănătoase cu smartphone-urile este esențială. Sfaturile de mai jos vă vor ajuta să depășiți sau să atenuați această dependență:
Evitați să dormiți cu telefonul mobil în apropiere
Lumina emisă de ecranele dispozitivelor blochează eliberarea melatoninei – hormonul responsabil pentru somn. În plus, zgomotul notificărilor ne poate face să ne trezim și să ne întrerupem odihna.
Combinația acestor doi factori influențează direct calitatea dormi iar ulterior în sănătatea noastră.
Pune telefonul mobil deoparte în timpul meselor
Mâncatul în timp ce folosiți telefonul mobil influențează percepția asupra cantității de alimente consumate. Deoarece suntem distrași de conținutul de pe ecran, ajungem să mâncăm mai mult fără a mesteca corect, ceea ce duce la un consum excesiv de calorii și o digestie proastă.
Nu duceți telefonul mobil la baie
Deoarece este un loc cu o prezență puternică de germeni și bacterii, contactul telefonului tău mobil cu aceste microorganisme poate provoca diaree sau infecții.
În plus, folosirea smartphone-ului în timp ce îți faci afacerea te poate distrage atenția și te poate face să stai mult timp pe toaletă, accentuând aspectul hemoroizilor. Și ceea ce trebuia să fie doar 5 minute, a ajuns să devină 20!
stabiliți limite
Stabiliți perioade specifice de utilizare a telefonului mobil, verificați social media și răspunde la mesaje. Contați pe ajutorul aplicațiilor pentru smartphone care limitează timpul de utilizare și stabilesc programe.
Un alt sfat valoros este să dezactivați notificările aplicației, ceea ce vă va face să vă verificați mai puțin dispozitivul. Ceea ce ochii nu văd, inima nu simte!
