daca simti disconfort abdominal după mese, cum ar fi balonarea și gazele, ar putea fi timpul să vă regândiți tipurile de alimente pe care le consumați. Experții enumera principalele Alimente care provoacă disconfort abdominal, precum și unele dintre alimente ce ar trebui să mănânci pentru a reduce problema și a evita gazele.
Vezi mai jos alimentele care provoacă disconfort și apoi cele care ajută la atenuarea problemei.
Vezi mai mult
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Restaurantul cu mâncare thailandeză se confruntă cu proces după ce un client suferă...
Citeşte mai mult: Consultați 10 fructe laxative pentru a ajuta la slăbirea intestinului
Alimente care provoacă disconfort abdominal
- leguminoase
Acest lucru poate să nu fie o noutate pentru tine, dar fasolea, lintea, soia și mazărea sunt toate alimentele care provoacă în mod obișnuit gazele. Aceste trei sunt practic blasturi de proteine în capsule, dar conțin și zahăr și fibre pe care corpul nostru nu le poate absorbi.
Deci, atunci când aceste boabe ajung în intestin, bacteriile prezente acolo se hrănesc cu ele. Prin urmare, este interesant să combinați legumele cu cereale integrale ușor digerabile, precum quinoa sau orezul în sine.
- Sărat
Consumul de alimente bogate în sodiu va provoca retenția de lichide în organism, ceea ce poate duce la balonare. Știm că eliminarea sodiului din viețile noastre nu este la fel de simplă precum evitarea sării.
Sodiul se infiltrează în majoritatea alimentelor procesate și ambalate, inclusiv supe, pâine și gustări. Făcând dificil să-l evite. Deci, atunci când este cazul, beți multă apă pentru a ajuta la spălarea acesteia.
- lactate
Dacă vă face gaze după ce mâncați câteva felii de brânză sau un bol de cereale cu lapte, este posibil să aveți intoleranță la lactoză. În astfel de cazuri, formarea de gaze poate apărea în tractul gastrointestinal, ducând la balonare.
Astfel, înainte de a intra în tine tot gazul, evită laptele și derivatele acestuia și optează pentru alternative fără lactoză sau fără lactate, deja prezente pe piața actuală.
Cele mai bune alimente pentru a trata disconfortul abdominal
- Banană
Alimentele bogate în potasiu, cum ar fi bananele, previn retenția de lichide prin reglarea nivelului de sodiu din organism, reducând astfel balonarea, care este indusă de alimentele care conțin sodiu.
În plus, acest fruct conține și fibre solubile, care pot ameliora sau preveni constipația, care poate provoca balonare. Deci, dacă nu poți scoate deșeurile din tractul gastro-intestinal, te umplu, ceea ce poate duce și la un aspect umflat.
- Castravete
Oamenii folosesc castraveți pentru a reduce umflarea sub ochi, dar știați că puteți mânca și castraveți pentru a face același lucru pentru burtă? Deci este! Această legumă conține quercetină, un antioxidant flavonoid care ajută la reducerea umflăturilor.
S-a demonstrat că castraveții inhibă activitatea enzimelor proinflamatorii. Deci, tăiați-l și mâncați-l crud sau pregătiți o băutură cu castraveți, care va fi, de asemenea, o opțiune excelentă.
- iaurt cu probiotice
Ajută-ți tractul intestinal și adu niște bacterii bune în intestin. Probioticele sunt excelente pentru a ajuta la reglarea digestiei și pentru a contribui la sănătatea generală a tractului digestiv.
Puteți lua un supliment probiotic, dar puteți face și ceva mai economic și foarte gustos pentru micul dejun sănătos. Așa că alege iaurt cu o cultură activă de bacterii bune.