Încrucișarea picioarelor în timp ce stați este o practică obișnuită, totuși, este esențial să fim conștienți de posibilele pericole pentru sănătate și postură legate de acest comportament. Cercetările arată că această poziție poate provoca dezechilibru la nivelul șoldurilor, modificări ale vitezei de circulație a sângelui, creșterea tensiunii arteriale și deteriorarea vaselor de sânge.
Modificări ale lungimii mușchilor și ale structurii osoase a pelvisului sunt mai probabil să apară cu cât picioarele sunt încrucișate mai mult și mai des.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
În plus, această poziție poate duce la nealinierea coloanei vertebrale și a umerilor, precum și la dezechilibru în poziția capului și la efecte adverse asupra gâtului din cauza dizarmoniei musculare. Bazinul poate fi afectat de nealinierea cauzată de întinderea prelungită a mușchilor fesieri, care slăbesc.
Obiceiul de încrucișare a picioarelor poate crește posibilitatea de scolioză, sindrom de durere trohanterică mai mare și compresie sau afectare a nervului peronier.
Studiile indică, de asemenea, că încrucișarea picioarelor poate interfera cu producția de spermatozoizi, deoarece temperatura testiculară trebuie să fie mai mică decât temperatura standard a corpului. Poziția cu picioarele încrucișate poate crește temperatura testiculelor, rezultând o scădere a cantității și calității spermei.
Beneficii
Cu toate acestea, în unele situații, încrucișarea picioarelor poate fi avantajoasă. Cercetările din 2016 arată că, pentru persoanele cu un picior mai lung decât celălalt, încrucișarea picioarelor poate ajuta la reglarea înălțimii ambelor părți ale pelvisului. În plus, o astfel de postură pare să relaxeze mușchii de bază și să prevină suprasolicitarea, precum și să îmbunătățească stabilitatea articulațiilor sacroiliace.
Poziția lotusului, o postură comună în yoga și meditație în care picioarele sunt încrucișate pe podea, poate să nu pună aceleași probleme ca încrucișarea picioarelor în timp ce stai pe scaun. Yoga oferă multe beneficii, chiar și pentru cei care au deja probleme la genunchi.
Pe scurt, este recomandat să evitați să vă încrucișați picioarele ori de câte ori este posibil. Cu toate acestea, multe dintre riscurile legate de această postură sunt intensificate de problemele subiacente, cum ar fi un stil de viață sedentar și obezitatea. Orientarea principală este să nu rămâi în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp și să te menții activ în mod regulat.