Tu esti cel toxic? Învață să identifici steagurile roșii în tine

Identificarea propriilor steaguri roșii este o piesă crucială a puzzle-ului atunci când vine vorba de relații. Cum se face acest lucru este o interogare amplă.

Cultura modernă a întâlnirilor a popularizat conceptul de steaguri roșii și a inspirat oamenii să-și împărtășească listele lungi și detaliate de semnale roșii pe rețelele sociale.

Oamenii aplică acest termen la o mare varietate de lucruri, fiind folosit pentru a descrie un comportament sau caracteristică într-o relație care poate fi considerată nesănătoasă, descurajatoare sau chiar periculoasă pentru tu.

În timp ce căutarea steaguri roșii la alți oameni este importantă pentru relații, adesea uităm să ne uităm la noi înșine. Identificarea propriilor noastre semnale roșii este esențială pentru construirea de relații sănătoase.

Cu alte cuvinte, cunoașterea propriilor semnale roșii vă poate ajuta să identificați obiceiurile la care puteți lucra, care pe care trebuie să le divulgi partenerului tău de dragul unei relații mai bune sau chiar dacă ești gata pentru una relaţie.

Identificarea potențialelor semnale roșii

Înainte de a intra în procesul de identificare, este important să subliniem că nu este întotdeauna posibil să preziceți ce comportamente ar putea fi un declanșator pentru altcineva. Cu toate acestea, puteți lucra la identificarea comportamentelor nesănătoase pe care le aveți sau a modalităților de a vă îmbunătăți abilitățile de relație.

Iată câteva sfaturi:

• Începeți prin a vă nota propriile comportamente, gânduri și sentimente într-un jurnal.
• Petreceți câteva zile uitându-vă la lucrurile care vă rănesc inima și la lucrurile care vă fac să vă simțiți fericit.
• Scrie ce te face să te simți nesigur, furios, trist sau gelos în relații.
• Apoi întreabă-te de ce te declanșează aceste lucruri. Cealaltă persoană acționează cu rea-credință sau este mai mult legat de traume nevindecate? Descoperirea „de ce” poate dezvălui ceva în tine la care ar putea fi necesar să te uiți pentru a începe un proces de vindecare.
• Imaginează-ți că te întâlnești cu tine și pune-ți întrebări precum ce ți-ar plăcea să te întâlnești cu tine însuți și care sunt unele lucruri care te-ar frustra. Acest lucru vă poate ajuta să identificați potențiale semnale roșii în comportamentul lor.

Iată câteva exemple de posibile semnale roșii în scopuri de brainstorming:

• În loc să vorbești deschis, preferă tăcerea când ești supărat;
• Întâmpinați dificultăți în stabilirea limitelor cu ceilalți;
• Folosind tactici intenționate pentru a-ți face partenerul gelos și pentru a-i atrage atenția.
• Vorbind pe un ton tare impulsiv și fără control;
• Întâmpinând dificultăți în a accepta responsabilitatea pentru greșelile cuiva.
• Întâmpinați probleme în a avea încredere în oameni.

Identificarea propriilor semnale roșii vă poate ajuta să vă rezolvați comportamentele toxice și să construiți relații mai sănătoase.

Cum să se ocupe?

Fii mai atent – ​​Ia-ți o notă mentală când te trezești că arunci steagul roșu.

• practică – Faceți acțiuni care pot ajuta la depășirea steagului roșu, cum ar fi stabilirea de limite sau controlul emoțiilor, de exemplu.
• deschis – Dacă ești într-o relație, vorbește cu partenerul tău despre steaguri roșii. Acest lucru îi va ajuta să vă înțeleagă mai bine întrebările.
• Întreabă pentru ajutor – Terapeuții sau oamenii de încredere pot ajuta la gândirea unor modalități sănătoase de a lucra asupra comportamentelor sau obiceiurilor pe care le-ați identificat.
• Nu te grabi „Aceasta este o călătorie care necesită timp și grijă. Fii bun cu tine și știi că nu este posibil să devii un partener mai bun într-o singură zi.

Dacă aveți acces la un terapeut, acesta poate fi esențial, deoarece acesta vă poate ajuta prin acest proces. Cu toate acestea, este posibil să lucrezi doar la semnalele tale roșii, ca în orice călătorie de auto-îmbunătățire. Amintiți-vă că toată lumea are zone de îmbunătățit și că auto-îmbunătățirea poate fi atractivă pentru ceilalți.