Odată cu pandemia neașteptată de Covid-19, mulți oameni au trecut prin momente dificile în ceea ce privește sănătate mentală. Acest lucru poate fi asociat cu mai multe schimbări necesare, cum ar fi izolarea socială, doliu pentru decese, schimbarea regimului de muncă și de învățare, frica de viitor și multe altele.
Totuși, acest lucru a adus mai mult spațiu dezbaterii despre sănătatea mintală, care a ajuns să fie considerată mai importantă, deoarece este practic ceea ce ne ghidează zilele. Astfel, s-a dovedit că unele obiceiuri ajută la menținerea acestei stări de bine, lucruri simple care pot fi implementate în rutina oricui.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Consultați 7 metode de a vă îmbunătăți sănătatea mintală mai jos:
fii mai recunoscător
Recunoștința, fie în legătură cu lucrurile mici sau mari din viața de zi cu zi, poate ajuta la reducerea stresului rutinei, la îmbunătățirea dispoziției și la combaterea simptomelor depresiei. depresie.
Conceptul de recunoștință este destul de simplu, dar poate fi puțin dificil de implementat în viața ta. Pentru a face acest lucru, încercați să vă creați obiceiul de a nota, fie mental, fie într-un caiet, lucrurile pentru care vă simțiți recunoscător.
ai grija de sanatatea fizica
Bunăstarea mentală este pe deplin conectată cu bunăstarea fizică. Prin urmare, este important să acordați atenție practicilor dumneavoastră și în acest sens.
Este necesar să ai suficient timp de somn, să mănânci corect, să te hidratezi corespunzător și să inserezi practici fizice în rutină. Aceste măsuri te vor ajuta cu siguranță să te simți bine cu tine însuți.
încearcă să râzi mai mult
Când vă simțiți deprimat, anxios sau nervos, încercați să vă relaxați și să vă odihniți mintea. Pentru aceasta, încearcă să urmărești ceva amuzant, care să te facă să râzi și să dezvăluie, chiar dacă pentru moment, momente și experiențe proaste.
Relaxați-vă
Este imposibil să trăim mereu relaxat, dar este foarte important să ne cunoaștem suficient de bine pentru a ști ce ne poate ușura în momentele de tensiune. Unii oameni se pot relaxa meditând, cântând, citind, urmărind ceva, jucând jocuri video sau făcând o baie, de exemplu. Așadar, află ce te ajută să te relaxezi și adoptă aceste măsuri în viața de zi cu zi.
socializa mai mult
După perioada de izolare socială, interacțiunea cu alte persoane poate fi puțin ciudată. Dar, poate mai mult ca niciodată, este foarte important să reveniți la interacțiunea cu alte persoane, fie ei prieteni, familie sau chiar străini, ca la concerte și evenimente.
Nu exagera pe rețelele sociale
Oricât de mult pot fi rețelele sociale o modalitate prin care ne simțim conectați cu lumea exterioară, exagerarea nu este niciodată un lucru bun. Acest lucru se datorează faptului că unele tulburări și sentimente negative s-au dovedit deja a fi legate de utilizarea incorectă a acestei tehnologii.
Așadar, află cât timp este sănătos pentru tine să le folosești, precum și analizează cu atenție conținutul pe care îl consumi în ele.
să se cunoască
În sfârșit, dar probabil cel mai important obicei, este să te cunoști pe tine însuți. Fie că folosești un jurnal sau vorbești cu tine însuți, căutând să-ți înțelegi mai bine sentimentele și declanșatoarele care le-au provocat.
Acest lucru vă va ajuta să implementați toate celelalte schimbări pentru a trăi o viață mai bună.
