Când vorbim despre pierderea în greutate, este obișnuit să ne concentrăm toată atenția doar pe ceea ce punem în farfurie. La urma urmei, există o relație între calorii și cantitatea de mâncare pe care o consumăm. Ideea este că, pentru a pierde în greutate, ar trebui să acordați atenție și băuturilor de îngrășare, care sunt considerate a fi surse ascunse de zaharuri.
Citeşte mai mult: Reduceți grăsimea abdominală consumând aceste 5 legume
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Băuturi cu calorii goale și prea mult zahăr
Chiar și cele care sunt pline de calorii goale îngrașă, deoarece sunt alimente bogate în calorii și cu valoare nutritivă scăzută. Drept urmare, după consumul acestor băuturi, nu există nicio senzație de sațietate. Tendința este să rămâi foame, crescând apoi aportul acestor inamici dietei.
Dacă scopul tău este să slăbești în 2023, acordă atenție acestor opt băuturi pe care să le eliminați din viața de zi cu zi, deoarece acest lucru vă va întări eforturile de a pierde în greutate într-un mod sănătos.
Suc de fructe
Sucurile oferă nutrienți buni, cum ar fi vitamina C și potasiul; totuși, cantitatea de calorii se poate adăuga rapid, ceea ce te va forța să mănânci mai multe alimente, astfel încât să te poți simți sătul.
Băuturi zaharoase cu cofeină
Cafeaua, precum frappuccino, sunt pline de zaharuri adăugate, care măresc aportul de calorii, grăsimi și îndulcitori de către organism. Nu sări peste cafea, ci caută o băutură cu mai puțin din toate acestea.
energizante
Energia conținută de băuturile energizante nu provine doar din ingredientele naturale, ci din cantitatea mare de zaharuri și calorii din acestea. În plus, cresc ritmul cardiac, tensiunea arterială și anxietatea.
Suplimente alimentare pentru hidratare
Băuturile aromate adaugă calorii și zaharuri inutile organismului, așa că nu sunt recomandate pentru consumul zilnic. Pentru a evita utilizarea alimentelor industrializate, alegeți să stoarceți fructele la timp.
Bauturi nealcoolice
Tu bauturi nealcoolice sunt pline de zaharuri și sunt strâns legate de creșterea în greutate și de obezitate. O alternativă gazoasă la sifon este kombucha sau apa spumante.
Ceaiuri înghețate și îndulcite
Ceaiurile sunt băuturi sănătoase, dar înghețatele cunoscute sub numele de „Ice Tea” sunt dulci și seamănă cu băuturile răcoritoare în ceea ce privește conținutul de zahăr.
Smoothie-uri pline de carbohidrați
Preferați smoothie-urile făcute pentru pierderea în greutate, cu laptele legume neîndulcite și unele fructe, cum ar fi bananele. Evitați să adăugați opțiuni mai grele, cum ar fi iaurtul sau laptele bogat în calorii, cum ar fi laptele de vacă.
Vin, bere și cocktailuri
Băuturile alcoolice sunt pline de calorii. Pentru cei care vor să slăbească, idealul este să reducă consumul. o cană de vin, de exemplu, poate conține până la 125 de calorii.
