Când vine vorba de obținerea unui dormicalitate, alegerea culorii lumina LED poate juca un rol surprinzător de important.
Dacă doriți să îmbunătățiți calitatea somnului, luați în considerare influența terapeutică a culorii de la lămpile din dormitor și aflați ce recomandă experții.
Vezi mai mult
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Veste dulce: Lacta lansează baton de ciocolată Sonho de Valsa e Ouro...
Deși poate părea un detaliu nesemnificativ, experții avertizează că alegerea greșită a culorii poate afecta negativ somnul. Dacă te chinui să adormi (și să rămâi adormit) toată noaptea, este important să cunoști puterea acestei variabile.
Aflați de ce roșul este cea mai bună culoare a luminii de somn cu LED
Când vine vorba de alegerea culorii LED ideale pentru un somn de calitate, experții în lumină și wellness sunt unanimi: roșul este culoarea de luat în considerare.
Dar ce face această culoare atât de influentă pentru un somn bun?
Potrivit lui Matthew Shaw, șeful de vânzări la Ultra LEDs, lumina roșie poate ajuta organismul să intre într-un ciclu de somn mai natural, deoarece emite o lungime de undă similară cu cea a soarelui vest.
Acest lucru stimulează eliberarea de melatonină, hormon responsabil pentru inducerea somnului, făcându-vă să vă simțiți somnolent și gata să dormi.
Lumina roșie poate oferi un somn profund și revitalizant de noapte, cu beneficii care se extind dincolo de trezire. Pe lângă îmbunătățirea calității somnului, studiile arată că această tonalitate crește rezistența fizică a sportivilor în timpul activităților din ziua următoare.
Faceți alegerea potrivită și experimentați, pe lângă un somn de noapte întineritor, un „up” în performanța dumneavoastră fizică!
Aflați ce culoare LED trebuie evitată în dormitor pentru un somn de calitate
În timp ce experții recomandă să vă umpleți dormitorul cu lumină roșie pentru a promova un somn liniștit, ce culoare ar trebui să evitați cu orice preț?
Potrivit medicului. Pamela Miller, recenzent medical pentru „All About Vision”, lumina albastră ar trebui să fie limitată noaptea, deoarece suprimă producția de melatonină și interferează cu ritmul circadian natural necesar pentru un somn bun. dormi.
Evitarea luminii albastre din dormitorul tău poate fi o provocare, mai ales având în vedere asocierea acesteia cu dispozitive digitale, cum ar fi telefoanele mobile și televizoarele, care sunt adesea folosite înainte a dormi. O astfel de expunere vă poate perturba programul de somn și vă poate afecta negativ bunăstarea a doua zi.
Dr. Pamela subliniază importanța reducerii timpului petrecut pe ecran, mai ales înainte de culcare, din cauza luminii albastre emise de majoritatea ecranelor, care poate îngreuna adormirea. În plus, o astfel de expunere poate provoca leziuni ale retinei, rezultând ochi uscați, iritați și vedere încețoșată.
De asemenea, expunerea la lumini albe în mijlocul nopții vă poate afecta capacitatea de a dormi profund. Acest lucru se întâmplă adesea când aprindeți lumina din baie, care de obicei emite o lumină albă strălucitoare.
Așadar, pentru a asigura o tranziție lină prin noapte și un somn liniștit, evitați lumina lumini albastre si albe intense, optand pentru un iluminat mai moale si mai relaxant, precum roșu.
