Este obișnuit să simți o supraîncărcare emoțională după o situație dificilă sau stresantă. Cu toate acestea, unii oameni au o suprasolicitare emoțională mare și pentru perioade lungi de timp, ceea ce poate provoca boli precum depresie sau sindromul de epuizare.
Citeşte mai mult: Terapeutul învață cum să crești copiii cu o bună stimă de sine
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Atitudinile simple ameliorează supraîncărcarea emoțională
O rutină super încărcată, plină de întâlniri, poate duce la un mare stres fizic și emoțional. Prin urmare, adoptarea de atitudini simple contribuie pozitiv prin funcționarea ca o modalitate de a vă îngriji mintea. Iată 8 sfaturi pentru a reduce supraîncărcarea emoțională:
fa-ti patul
Poate părea o sarcină mică, dar realizarea patului aduce deja senzația de microsarcină îndeplinită în timpul zilei. Este, de asemenea, un pas spre menținerea dormitorului organizat.
face o baie fierbinte
O baie fierbinte este un excelent relaxant muscular și ajută la ameliorarea tensiunii acumulate pe parcursul zilei. Este o modalitate grozavă de a vă opri mintea și de a vă dedica un moment.
purta haine curate
Schimbarea hainelor aduce o senzație de curățenie și prospețime. Astfel, schimbarea pijamalelor sau a altor haine murdare cu altele mai curate vă va face bine și vă va aduce confort.
Dezabonați-vă de la lista de e-mail
Abonarea la mai multe buletine informative vă poate transforma căsuța de e-mail într-o adevărată mizerie. Astfel, dezabonarea de pe această listă va ajuta deja să aduci o altă organizație pe e-mailul tău, pe lângă faptul că te ține departe de achizițiile impulsive.
Donează haine și obiecte
Donarea hainelor și obiectelor pe care nu le mai folosești face loc pentru lucruri noi în viață. În plus, reprezintă un act de iubire față de aproapele tău, atunci când recunoști că acel bine poate aduce fericire altcuiva.
Stați într-o altă locație
Schimbarea peisajului vă ajută mintea să iasă din tipare repetitive și negative. Așa că evita să stai în același loc tot timpul, cum ar fi patul tău. Stați în cameră sau chiar în piețe pentru a vă relaxa puțin.
Utilizați un calendar pentru a face planuri
Organizarea este o modalitate de a reduce apariția urgențelor, contribuind la controlul stresului. Scrierea tuturor întâlnirilor, chiar și ceașcă de cafea cu un prieten, vă va face mintea să se ocupe de alte lucruri în loc să memorați zilele și orele întâlnirilor.
Fă o plimbare
Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a vă schimba starea de spirit datorită eliberării de endorfine. Daca plimbarea se face intr-un parc, rezultatele sunt si mai bune.