A meditaţie Este o practică străveche care a fost folosită pentru a obține o stare de calm și liniște mentală. Implică o serie de tehnici care permit individului să-și concentreze atenția asupra unui singur obiect, ca antrenor sau mantra, pentru a calma mintea și a reduce stresul și anxietatea. anxietate. Cu toate acestea, ați auzit și ați știut diferența dintre mindfulness și meditație? Verifică!
sănătate mintală
Vezi mai mult
Tinerii aflați în regim de semilibertate închisorii vor putea avea acces la...
Zburați pentru mai puțin: regulile guvernamentale permit biletele de avion pentru R$...
Mindfulness este o tehnică de meditație care implică practicarea mindfulness sau mindfulness. Tehnica își propune să ajute oamenii să dezvolte o conștientizare mai profundă a emoțiilor lor, gânduri și senzații fizice și trăiesc în momentul prezent în loc să vă faceți griji pentru trecut sau viitor. Pentru Luiza Bittencourt, practicarea acestei proceduri este mult mai simplă decât își imaginează oamenii.
„Practica este de obicei cât se poate de simplă: doar să fii atent la ceea ce este în prezent, fără a fi nevoie să schimbi nimic. Respirația este respirația naturală a corpului tău chiar acum”, a spus ea. Experta subliniază că mindfulness nu este doar o latură a meditației, în cuvintele ei „este un stil de viață” și poate folosi elemente de sprijin, precum exercițiile de meditație. respiraţie și vizualizare.
Pentru a practica mindfulness, este important să găsiți un loc liniștit, confortabil și să alegeți un obiect de atenție, cum ar fi un atlet sau un sunet. În acest fel, stai într-o poziție confortabilă, închide ochii și începe să fii atent la obiectul ales, concentrându-te asupra lui și menținându-ți mintea concentrată. Consultați câteva sfaturi de la experți.
- Adaugă 5 minute de meditație la rutina ta;
- Schimbați obiceiurile simple (loc diferit la masă, schimbați căile și printre altele);
- Aduceți întotdeauna atenția înapoi la momentul prezent.
Practica mindfulness poate fi făcută zilnic și poate fi integrată în orice rutină. În timp, practica regulată poate duce la un sentiment mai mare de calm și prezență în momentul prezent, îmbunătățind calitatea vieții.
Merită să ne amintim că aceasta nu este o practică religioasă. Această metodă este recomandată persoanelor care sunt foarte anxioase și agitate, pentru a-și modela creierul într-un mod mai benefic.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.
