Mulți oameni știu că smoothie-urile sunt o opțiune sănătoasă pentru a începe ziua, dar nu se gândesc întotdeauna să folosească morcovii ca ingredient principal. Cu toate acestea, morcovii sunt o alegere inteligentă pentru un smoothie de dimineață din mai multe motive.
Morcovii congelați vă păstrează smoothie-ul rece și cremos în textură
Vezi mai mult
Ingrediente de adăugat la Smoothie-ul tău de slăbit
Smoothie delicios coreean de mango cu lapte: învață cum să-l faci
În primul rând, morcovii sunt bogați în vitamina A, care este esențială pentru sănătatea ochilor. De asemenea, este bogat în fibre, care ajută la menținerea sațietății și a regularității intestinului. În plus, morcovii sunt relativ dulci, ceea ce îi face o opțiune gustoasă de adăugat la un smoothie.
Când faceți un smoothie de morcovi, există mai multe opțiuni pentru ingrediente care merg bine împreună. Puteți adăuga fructe precum portocale, mango sau ananas pentru a-i oferi un gust mai dulce și mai răcoritor. De asemenea, este o idee bună să adăugați o sursă de proteine, cum ar fi iaurtul grecesc sau pudra de proteine, pentru a vă menține să vă simțiți mai satul pentru mai mult timp.
Alte ingrediente care pot fi adăugate la un smoothie de morcovi includ ghimbir proaspăt, scorțișoară, spanacul sau kale. Aceste ingrediente suplimentare oferă și mai mulți nutrienți și arome interesante smoothie-ului.
Venituri
1. Smoothie de morcovi, mango și ghimbir
- 1 morcov mediu, decojit și tocat;
- 1/2 mango copt, decojit și tocat;
- 1/2 lingurita ghimbir proaspat ras;
- 1/2 cană apă de cocos;
Adăugați morcovul, mango-ul, ghimbirul și apa de cocos într-un blender și amestecați până la omogenizare. Adaugati gheata dupa gust si bateti din nou pana devine cremos.
2. Smoothie de morcovi, portocale și ananas
- 1 morcov mediu, decojit și tocat
- 1 portocala, curatata si fara samburi
- 1/2 cană de ananas tocat
- 1/2 cană iaurt grecesc
- 1 lingura de miere
Adăugați morcovii, portocalele, ananasul, iaurtul grecesc și mierea într-un blender și amestecați până la omogenizare. Adăugați apă sau lapte dacă smoothie-ul este prea gros.
3. Smoothie de morcovi, mere și scorțișoară
- 1 morcov mediu, decojit și tocat
- 1 mar mediu, decojit si tocat
- 1/2 lingurita de scortisoara pudra
- 1/2 cană lapte de migdale
- 1/2 cană de apă
Adauga morcovul, marul, scortisoara, laptele de migdale si apa intr-un blender si mixeaza pana se omogenizeaza. Adăugați mai multă apă dacă smoothie-ul este prea gros. Dacă preferați, adăugați o lingură de miere pentru a îndulci.
Un smoothie de morcovi este o opțiune delicioasă și hrănitoare pentru un mic dejun rapid și ușor. Încercați diferite combinații de ingrediente pentru a găsi ceea ce vă place cel mai mult. Cu atât de multe beneficii pentru sănătate, nu poți greși cu o doză zilnică de morcovi în dieta ta.