Puteți găsi cu ușurință oameni în pătrate care fac exerciții, care folosesc doar propria greutate corporală. Ceea ce mulți nu știu este că aceasta este o modalitate de antrenament utilizată pe scară largă care aduce nenumărate beneficii și rezultate organismului. Totuși, ca toate Instruire, este încă necesar să luăm câteva măsuri de precauție. Așadar, iată câteva dintre beneficiile și precauțiile pentru antrenamentul calistenicului!
Antrenament care folosește doar greutatea corporală
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cafeaua espresso este un aliat în prevenirea bolii Alzheimer, arată cercetările
Există mai multe pătrate în Brazilia cu unele articole care sunt folosite pentru antrenamentul calistenic. Aceste antrenamente, la prima vedere, par chiar ușor de reprodus.
Totuși, acest lucru nu este adevărat, deoarece practica necesită pregătire și constanță pentru a obține rezultate.
Un punct care atrage atenția celor mai mulți fani ai calistenicului este că cu el nu este necesar să mergi la sală, pentru că cu flotări, genuflexiuni și sărituri îți poți efectua antrenamentul.
Calistenica nu este altceva decât modalitatea care folosește doar greutatea propriului corp al individului. Cu el, este posibil să obții mai multe beneficii, dar este extrem de necesar să ai puțină grijă cu el, pentru ca practica să se desfășoare în siguranță.
Care sunt beneficiile calisteniei?
„Calisthenica este un set de exerciții fizice care utilizează greutatea naturală proprie a corpului și reunește tehnici din diferite modalități, precum gimnastica, dansul și yoga. Acesta cuprinde echilibrul, conștientizarea corpului, flexibilitatea și forța. Pe baza conștientizării corpului și a exercițiilor funcționale, cum ar fi genuflexiuni, flotări, trageri și altele, antrenamentul calistenic progresează în funcție de progres. activitate fizică, care necesită timp și necesită repetări ale mișcărilor”, spune Gleidson Dória, profesor și educator fizic specialist în reabilitarea leziunilor și bolilor musculo-scheletice.
Prin urmare, practicarea calisteniei aduce nenumărate beneficii organismului nostru în ceea ce privește sănătatea și bunăstarea, dar nu numai. Cu el, este posibil să dobândești mai multă forță, rezistență, flexibilitate, coordonare motorie, echilibru și arderea grăsimilor corporale.
În plus, calistenia este o modalitate de antrenament mai accesibilă pentru oameni, până la urmă, diferit de sălile de sport tradiționale și pilates, se poate face chiar și în piețe în aer liber.
Riscuri și precauții necesare
Deși calistenica folosește doar greutatea propriului corp al persoanei, este totuși o activitate fizică și, prin urmare, necesită îngrijire pentru ca practica să fie sigură și să aducă cu adevărat rezultate.
Pentru cei supraponderali, calistenia poate fi și mai periculoasă, la urma urmei, o mișcare făcută greșit poate duce la răni cauzate de suprasolicitare.
Prin urmare, este extrem de necesar să respectați limitele propriului corp și să mergeți puțin câte puțin, în plus, este de menționat și necesitatea de a vă întinde înainte de antrenament.
