Când vorbim despre menținerea unei alimentații sănătoase și echilibrate, automat ne gândim la consumul de verdețuri, legume și fructe, nu?
Fructele, de exemplu, au mulți nutrienți și vitamine care sunt esențiale pentru organismul nostru. Dar pentru persoanele diabetice, multe dintre aceste fructe pot fi un pericol pentru sănătate prin creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cafeaua espresso este un aliat în prevenirea bolii Alzheimer, arată cercetările
Pentru a înțelege mai bine subiectul, v-am adus câteva informații importante. Vezi mai jos!
Fructe care cresc cantitatea de zahăr din sânge
Există unele fructe, precum stafidele, strugurii, bananele, mangoul, portocalele, perele și curmalele, care pot crește nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, consumul de către diabetici nu este recomandat.
Prin urmare, idealul este ca persoanele cu aceste afecțiuni să consume alimente cu un indice glicemic mai mic, precum grepfrutul, kiwi și pruna, de exemplu.
Asta nu înseamnă că fructele cu indice glicemic mai mare nu sunt sănătoase, ci că persoanele cu diabet ar trebui să evite aceste opțiuni pentru ca nivelul zahărului să nu crească.
Cum sunt digerate alimentele în corpul nostru
Alimentele care au un indice glicemic mai mic, de obicei, durează mai mult pentru ca organismul nostru să fie digerate și, prin urmare, nu provoacă creșterea bruscă a nivelului de zahăr din sânge.
Pe de altă parte, alimentele cu indice glicemic mai mare au digestia inversă, determinând o creștere a zahărului din sânge, mai ales la pacienții diabetici.
Importanța unei alimentații echilibrate
Când descoperi că ai o anumită afecțiune de sănătate, este obișnuit ca, prin a urmărirea nutrițională și cu alți profesioniști din domeniul sănătății, țineți o dietă bună, nu și chiar?
Dar, în mod ideal, o dietă echilibrată ar trebui să facă parte din rutina noastră, chiar dacă nu avem nicio afecțiune sau probleme de sănătate.
Când aceasta este o realitate, șansele de a dezvolta boli și patologii sunt mai mici. Cantitatea de alimente ultraprocesate care se consumă zilnic ar trebui să fie mai mică, acordând prioritate alimentelor natura.
Evita sa consumi alimente foarte grase, cu multe calorii si bogate in zaharuri pentru a nu avea probleme de sanatate si pentru ca organismul tau sa functioneze corect.
Beneficiile alimentației sănătoase
Când începi să consumi alimente mai sănătoase, este posibil să-ți protejezi organismul împotriva malnutriției, la urma urmei, vei oferi toți nutrienții necesari organismului tău să funcționeze.
În plus, șansele de a dezvolta boli precum cancerul, diabetul, obezitatea și bolile cardiovasculare sunt mai mici.
Acest articol nu oferă soluții pentru probleme medicale sau psihologice. Consultați un specialist înainte de a începe orice tratament.
