Într-o lume care ne cere din ce în ce mai mult sănătate mentală, exersarea creierului este ceva indispensabil. Pe lângă îmbunătățirea memoriei și a concentrării, astfel de practici pot ajuta, de asemenea, la prevenirea bolilor psihologice și vă pot menține sănătos. În 2023, avem acces la multe modalități ieftine și ușoare de a vă menține mintea activă și de a culege beneficiile. Vezi care sunt acestea!
Învață cum să-ți exersezi creierul în plin 2023
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cafeaua espresso este un aliat în prevenirea bolii Alzheimer, arată cercetările
Vedeți modalități noi (și nu atât de surprinzătoare) de a vă menține mintea activă.
1. Studiați o nouă abilitate
A învăța ceva nou, cum ar fi o limbă străină sau un instrument muzical, este o modalitate excelentă de a-ți stimula creierul și de a dezvolta noi sinapse neuronale. Ce ziceti?
2. juca jocuri mintale
Jocurile de societate, puzzle-urile și jocurile de strategie sunt opțiuni excelente pentru a vă menține creierul activ. Ei provoacă memoria și capacitatea de a gândi logic și strategic.
3. face activitati fizice
Activitatea fizică regulată este bună nu numai pentru organism, ci și pentru creier. Crește fluxul de sânge către organ și eliberează substanțe chimice care ajută la îmbunătățirea funcției creierului. Prea bun!
4. Dormi bine
Dormirea suficientă este esențială pentru menținerea sănătății mentale și fizice. În timpul somnului, creierul procesează informații și se consolidează memorii, care este important pentru îmbunătățirea abilităților cognitive.
5. Menține o dietă sănătoasă
Dieta este, de asemenea, importantă pentru sănătatea creierului. Alimentele bogate în antioxidanți, grăsimi sănătoase și nutrienți importanți - cum ar fi omega 3 - vă ajută să vă mențineți creierul sănătos și să funcționeze corect.
Alte moduri de a stimula organul
Odată cu creșterea utilizării rețelelor sociale, a fost realizat un studiu despre modul în care acestea ar putea stimula creierul utilizatorilor. În studiu, au fost identificate o latură pozitivă și una negativă a utilizării acestuia. Verificați acum cele două exemple principale de platforme care prezintă avantaje și dezavantaje.
Pozitiv: este grozav pentru a însoți prietenii și familia în aventurile, fotografiile și videoclipurile lor. instrumentul recent role, de exemplu, este grozav pentru un hobby, deoarece există o serie de informații și videoclipuri interesante și chiar amuzante în categorie.
Negativ: prin faptul că nu depune mult efort, deseori provoacă un sentiment de recompensă în creier care poate provoca dependență.
- TIC-tac
Pozitiv: pentru cei cărora le place să producă videoclipuri amuzante, videoclipuri de dans sau orice alt tip de conținut care îi interesează, TikTok este un instrument foarte facilitator și stimulator cu resursele sale.
Negativ: la fel ca Instagram, rețeaua socială provoacă dependență din cauza dinamicii modului în care postările și videoclipurile funcționează în rețea.
