Oasele sunt foarte importante pentru Corpul uman, deoarece garantează sprijinul, precum și protecția organelor interne, pe lângă faptul că servesc drept rezervă de săruri minerale, pentru a produce celule sanguine și a efectua mișcări. Sunt cunoscute ca fiind structuri rigide de diferite forme și dimensiuni.
Care este importanța întăririi oaselor?
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cafeaua espresso este un aliat în prevenirea bolii Alzheimer, arată cercetările
S-a văzut deja că oasele sunt structuri esențiale pentru funcționarea și dezvoltarea corpului uman, deoarece sunt esențiale pentru susținerea unei persoane, efectuarea de mișcări, printre altele. funcții.
Oasele petrec întreaga viață a unei persoane remodelând, asigurând întreținerea corespunzătoare a schelet. Când oamenii sunt mai tineri, procesul este foarte rapid, dar de-a lungul anilor structura osoasă suferă unele modificări și începe să scadă foarte mult. În acest fel, este important să fii mereu conștient de sănătatea oaselor și să faci tot posibilul pentru a întări întreg acest organ.
Cum să întăresc oasele?
Una dintre principalele modalități de întărire a oaselor poate fi descrisă din aportul de calciu. Calciul este principalul mineral capabil să formeze masa osoasă și, de asemenea, vitamina D, care este responsabilă pentru creșterea absorbției calciului. Acest aport mai mare de calciu poate fi observat printr-o alimentatie bogata in frunze precum spanacul, broccoli, varza si proteine precum laptele, oua si derivate.
Alte alimente bogate în Omega 3 ajută foarte mult la întărirea oaselor, cum ar fi semințele de in, nucile de Brazilia și somonul. Rămâneți acum cu câteva rețete care garantează întărirea oaselor.
Rețete pentru întărirea oaselor
Suc de morcovi, varză și broccoli
Morcovii împreună cu kale sunt surse puternice de calciu, fier și alți nutrienți care ajută la întărirea oaselor. Pentru a face reteta, bateti doar 4 morcovi cu 3 ⁄ 4 dintr-un mar, o cana si jumatate de broccoli si 4 frunze de varza.
Sandviș cu ton
Tonul este bogat în vitamina D și calciu pe lângă faptul că este destul de gustos. Pentru a face sandvișul, amestecați tonul cu morcovi, ceapă și puțină maioneză, apoi puneți amestecul într-o chiflă și sandvișul vostru hrănitor este gata.
