Mai multe alimente pot fi dăunătoare pentru intestinul nostru, în special cele industrializate și încorporate. Pe de altă parte, consumul de legume ne poate stimula intestinul să rămână regulat și sănătos. Prin urmare, astăzi vă vom prezenta cele mai bune legume pentru sănătatea intestinului astfel încât să poți adăuga la dieta ta. Consultați lista și sfaturile pe care le separăm.
Citeşte mai mult: Păstrează-ți intestinul sănătos mâncând fibre
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Iubitori de brânzeturi, pregătiți-vă: Burger King lansează cele mai multe...
Cum să ai un intestin sănătos
Consumul de paste și carbohidrați procesați în general, cum ar fi pâinea albă și produsele din făină de grâu, vă poate dăuna intestinului. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente au un conținut scăzut de fibre, deoarece au trecut printr-un proces sever de industrializare. Cu toate acestea, intestinul nostru are nevoie de multe fibre alimentare, pe care le găsim în variantele din cereale integrale. Astfel, făina integrală de grâu, care este folosită pentru a face pâine integrală și paste, este mai utilă pentru a ne face intestinele regulate.
În plus, boabele în sine vor fi foarte utile pentru cei care caută să aibă performanțe intestinale mai bune. Prin urmare, investește în consumul de fasole, ovăz, năut și orez brun pentru a-ți stimula intestinul să funcționeze normal. Există însă și alte legume care sunt și mai eficiente atunci când vine vorba de regularizarea ritmului intestinal.
Cele mai bune legume pentru intestin
Niciun alt aliment nu va fi la fel de puternic în a vă ajuta sănătățile intestinale ca legumele cu frunze. Asta pentru că aceste alimente sunt capabile să stimuleze proliferarea așa-numitelor bacterii bune în intestinul nostru. Acestea sunt foarte importante pentru a ajuta la digerarea alimentelor și pentru a elimina mai bine deșeurile.
Printre principalele legume cu frunze care contribuie la digestia noastră se numără varza, salata verde, rucola și, de asemenea, spanacul. Toate acestea vor fi utile pentru a hrăni bacteriile bune din intestinul nostru și pentru a crește microbiomul intestinal care este de o importanță capitală pentru digestia noastră.
În plus, frunzele au și un conținut ridicat de fibre care, după cum am văzut, este esențial pentru o mai bună digerare a alimentelor. Ca să nu mai vorbim că pe termen lung pot ajuta la eliminarea colesterolului ridicat și a glicemiei în exces.
