Mâncarea sănătoasă este idealul vieții pentru mulți oameni. Cei care nu au atins încă rutina de sănătate și-au stabilit acest obiectiv ca obiectiv pentru 2023. Îngrijirea corpului este o garanție că se va întâmpla funcționarea ideală a organismului. Pentru aceasta, există nutrienți și vitamine care acționează cu diferite obiective și ajută la funcționarea întregului organism uman.
Cu aceasta, Uma Naidoo, nutriționist de la Harvard, a indicat principalul nutrient pentru menținerea sănătății mintale. Principalii aliați pentru organ sunt vitaminele B.
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cafeaua espresso este un aliat în prevenirea bolii Alzheimer, arată cercetările
A avea grijă de sănătatea mintală este la fel de importantă ca și consumul de alimente care ajută la procesele cognitive. A in varsta suficient pentru toată lumea, cu siguranță, dar există modalități care pot împiedica organismul să sufere de boli complet grave care pot compromite creierul.
Vitamina B
Consumul scăzut de vitamina B, conform cercetărilor de la Universitatea Wayne Medicine, este direct legat de demență, depresie și declinul sănătății mintale. Prin urmare, consumând alimente care conținvitamina Beste garanția bunei funcționări a creierului.
Simplu, acestea sunt beneficiile vitaminei B:
- Reduce riscurile de inflamație;
- Crește considerabil energia;
- Celulele corpului comunică mai bine;
- Sănătatea cardiovasculară este protejată de vitamină.
AcoloMentii cu vitamina B:
În total, există șase tipuri de alimente bogate în vitamina B care au o acțiune indispensabilă pentru sănătate. Nutriționistul de la Harvard a indicat care sunt aceste alimente:
- Somon: Peștele este o sursă bogată de toate vitaminele B, având vitaminele B2, B3, B6 și B12.
- Ou: un ou pe zi este necesar pentru absorbția vitaminei B7, deoarece conține și multe vitamine B.
- Iaurt: cantități mari de vitamine B2 și B12, pe lângă faptul că sunt bine cunoscute pentru probiotice.
- frunziș verde: în special varza, spanacul și mătgul au vitamina B9.
- Leguminoase: vitaminele mici B1, B2, B3, B5 și B6 se găsesc în leguminoase. Fasolea, lintea, năutul, bogate în vitamina B9, fac cu ușurință parte din acest grup.
- Sămânță de floarea-soarelui: sursă excelentă de vitamina B5, sunt necesare doar 28 g de semințe pentru a asigura 20% din necesarul total.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.