În rutina noastră, căutăm mereu opțiuni alimentare care să ne satisfacă și să ne ofere totuși energie pentru zi. Având în vedere acest lucru, unii medici de urgență au ales 6 alimente practicecapabil să vă ofere energie, să vă mențină sănătos și să vă provoace o stare de bine. Descoperă aceste opțiuni pentru a le adăuga la dieta ta:
6 alimente care sa iti ofere energie
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Iubitori de brânzeturi, pregătiți-vă: Burger King lansează cele mai multe...
Medicii de la Urgențele dau sfaturi despre alimentele din dietele lor care sunt practice, dar reușesc să-ți dea energie și să te mențină în continuare. În plus, aceste opțiuni au o valoare nutritivă ridicată, ceea ce le face sănătoase, verificați:
1. Nuci
Nucile sunt alimente bogate în proteine, care sunt mai puțin dăunătoare pentru mediu decât carnea de animale. Cea mai mare problemă cu nucile este valoarea lor calorică ridicată, ceea ce face necesar să le consumăm cu moderație.
De asemenea, prea multe grăsimi saturate din dieta dumneavoastră vă pot crește nivelul de LDL (colesterol rău), care este legat de boli de inimă și accident vascular cerebral.
2. Humus
Acest aliment creat în bucătăria arabă are ca ingredient principal năutul, o plantă leguminoasă bogată în fibre și proteine. Și, spre deosebire de nuci, are un nivel ridicat de grăsimi nesaturate, care crește HDL (colesterolul bun).
Studiile au arătat deja că năutul ajută la prevenirea bolilor de inimă, a diabetului de tip 2 și a unor tipuri de cancer.
3. Legume
Deși nu sunt preferatele multor oameni, legumele sunt foarte importante. Opțiuni precum morcovii, broccoli și conopida sunt bogate în fibre și vitamine, fiind opțiuni bune de consumat crud sau fiert, cu o textură plăcută și o valoare nutritivă foarte mare.
4. Avocado
Avocado are o listă ridicată de nutrienți esențiali, cum ar fi grăsimi mononesaturate, carotenoide, potasiu și fibre. Prin urmare, sunt o opțiune bună de mâncat cu un praf de sare sau sub formă de smoothie.
5. măsline
Maslinele sunt o varianta practica si delicioasa, bogata in uleiuri cu grasimi mononesaturate. Potrivit unui studiu, consumul regulat al acestui tip de grăsime reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiace și vasculare.
Atenție la utilizarea lor, deoarece măslinele se păstrează în soluții bogate în sare, care pot crește tensiunea arterială dacă sunt consumate fără moderație.
6. Ouă fierte
Ouăle fierte sunt o opțiune excelentă de gustare, bogate în proteine și vitamine. Puteți pregăti mai multe ouă deodată și le mâncați puțin câte puțin, făcându-l o opțiune practică și hrănitoare.