Se vorbește multe despre păstrarea sănătății mintale în vremurile actuale, în special despre controlul anxietății. Dar sunt cei care încă nu înțeleg că îngrijirea creierului presupune îngrijirea bună a corpului, care trece prin alimente. Astfel, este esențial să vorbim despre alimentele care provoacă anxietate cu un ingredient de evidențiere de evitat.
Cum alimentele pot influența anxietatea
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Iubitori de brânzeturi, pregătiți-vă: Burger King lansează cele mai multe...
Există multe alimente care pot crește starea de veghe, sau tensiunea arterială, doi factori care potențează atacurile de anxietate. Astfel, experții avertizează asupra necesității de a controla consumul de zaharuri și excesul de sare. Un alt „dușman” al sănătății mintale poate fi cafeaua, atunci când consumăm mai mult decât ar trebui.
Cu toate acestea, există un ingredient care iese cu adevărat în evidență atunci când vine vorba de a provoca anxietate. Acesta este metabisulfitul de sodiu, care este un aditiv chimic prezent în majoritatea alimentelor procesate pe care le consumăm adesea. Asta pentru că el poate influența foarte mult cadrul de dezechilibru mental.
De fapt, este necesar să fim conștienți de consumul excesiv de alimente procesate în ansamblu, deoarece aditivii chimici în general sunt foarte riscanți. Ele pot provoca inflamații și pot intensifica anxietatea. În acest caz, acești aditivi se găsesc în sucuri industrializate, gustări, fursecuri umplute și altele.
Importanța alimentelor naturale
Spre deosebire de alimentele procesate, alimentele naturale au un efect pozitiv asupra organismului, începând cu reglarea tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr. În plus, fructele și legumele sunt bogate în fibre alimentare, care favorizează o digestie mai bună și, în consecință, beneficiază foarte mult de persoanele cu anxietate.
Dintre alimentele care ajută la anxietate, le putem aminti pe cele bogate în omega 3, precum peștele gras. În plus, fructele și legumele în general pot ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale. De exemplu, putem aminti banana ca un fruct important, deoarece ajută la producerea de serotonină și contribuie, de asemenea, la echilibrul tensiunii arteriale.
