O cafea este una dintre cele mai populare băuturi din întreaga lume și mulți oameni consideră că este o modalitate esențială de a-și începe ziua.
Prima masă a zilei, de obicei micul dejun, este un moment în care mulți aleg să savureze o ceașcă de cafea pentru a se trezi și a energiza organismul.
Vezi mai mult
Vinul brazilian câștigă premiul etichetei la „Oscarurile” de...
Experții spun că AI este o forță spre bine
Băutura este bogată în cofeină, un stimulent care poate ajuta la îmbunătățirea vigilenței, a concentrării și a dispoziției.
În plus, aroma și aroma cafelei pot oferi plăcere și confort senzorial. Pentru mulți, rutina cafelei de dimineață a devenit și ea un ritual jurnal, aducând un moment de pauză și pregătire pentru ziua care începe.
Datorită potențialului ridicat al cofeinei, trebuie să fim conștienți de consumul de cafea pentru ca acesta să distribuie o mare eficiență în rutina noastră.
Cum să faci cafeaua să funcționeze de 10 ori mai mult?
1. Nu bea cafea când te trezești
Deși mulți oameni au obiceiul de a consuma cafea imediat după trezire, există un argument pentru a nu face acest lucru imediat.
Motivul principal este că organismul nostru produce un hormon numit cortizol, cunoscut sub numele de hormonul stresului, care atinge vârful la prima oră dimineața.
Consumul de cafea în acest moment poate interfera cu producția naturală de cortizol și poate scădea efectele sale benefice, cum ar fi ajutarea la trezire și reglarea ritmului circadian.
Așadar, așteptarea puțin înainte de a bea cafea permite cortizolului să-și joace rolul natural organism înainte de a fi influențat de cofeină, asigurând un răspuns echilibrat din partea organismului pe tot parcursul zi.
2. Stabiliți limite pentru consumul de cafea
Este important să restricționăm consumul de cafea din cauza potențialelor efecte ale cofeinei asupra noastră corp. Cofeina este un stimulent care poate crește temporar nivelul de energie, poate îmbunătăți concentrarea și crește vigilența.
Consumul excesiv de alcool poate duce la efecte negative precum anxietate, insomnie, iritabilitate, creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.
3. Bea cafeaua strategic
Consumul de cafea la momentele potrivite poate optimiza efectele acesteia și reduce la minimum posibilele efecte negative ale cofeinei.
În general, se recomandă evitarea consumului de cafea imediat după trezire, când nivelurile de cortizol, hormonul stresului, sunt în mod natural mai ridicate. În schimb, așteptați aproximativ o oră după trezire pentru a permite nivelurilor de cortizol să scadă în mod natural.
Cele mai bune momente pentru a consuma cafea sunt de obicei dimineața devreme, între orele 10 și 12, și după-amiaza devreme, între 14 și 17.
Aceste perioade sunt atunci când nivelurile de cortizol sunt în mod natural cele mai scăzute din organism. Consumul de cafea în aceste momente poate ajuta la creșterea energiei, la îmbunătățirea concentrării și a concentrării.
4. Adăugați un scop pentru a bea cafeaua
Obișnuința de a alege o anumită sarcină înainte de micul dejun poate aduce mai multă concentrare și direcție în rutina ta.
Derulând lista de sarcini și selectând una pe care să-ți concentrezi energia, stabilești un scop clar pentru ceașca ta de cafea. Acest lucru vă ajută să vă direcționați atenția și să vă îmbunătățiți performanța în activitatea aleasă.
Începându-ți ziua cu un obiectiv specific în minte, alimentat de efectul stimulant al cafelei, creezi un mediu propice concentrării și realizării lucrurilor mai eficient.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.
